15 põhjust, miks jõusaali lõpetada

Suvel täies hoos on paljud inimesed flokeerinud jõusaali, tagamaks, et nad saavutavad või säilitavad selle „bikiinikeha” hooajaks. Siiski tundub vastuoluline, et inimesed kiirustaksid suve keskel tegevust, eriti arvestades, kui lühikesed on meie suved Põhja-Ameerikas..

Kui sa ootad suvel kogu talve, siis oleks mõistlik olla väljaspool nii tihti kui võimalik, et nautida päikest ja soojust - selle asemel, et veeta palju aega kliimaseadmega siseruumides nagu jõusaal..

Spordisaali liikmeks saamine võib olla tervislikuma elustiili saavutamisel suur väärtus. Samal ajal on see enamasti tarbetu ja te ei pruugi isegi seda kulusid piisavalt õigustada.

Kui sa armastad jooksmist, et saada kuhugi ja sa armastad pidevalt siseruumides, hoidke oma jõusaali liikmeks. Aga kui sul on isegi väga õrn torkimine, et võib-olla teie jõusaali liikmeks olemine pole just seda väärt, olete ilmselt õige. Siin on 15 põhjust, miks jõusaalist loobumine võiks olla teie parim tervislik liikumine.

15 Hangi mõni päike

Põhja-Ameerikas oleme kartnud päikest. Mure nii tõsise kui nahavähi pärast ja nii triviaalne, nagu naha vananemine on inimestel, kes kannatavad siseruumides, kannavad pikad varrukad, panevad päikesekaitsetooteid iga päev minuti jooksul ja üldjuhul päikest eemale.

Kuid need mured, kuigi kehtivad, on mõnevõrra ebaproportsionaalselt puhutud. Pisut päikest saamine on meile tegelikult terve. Päikesekiirgus võimaldab organismil toota D-vitamiini - vitamiini, mis mängib olulist rolli kaltsiumi imendumisel ja aitab ka reguleerida immuunsüsteemi ja neuromuskulaarseid süsteeme..

Päevane päikesekiirgus paljaste käedega vähemalt 15 minutit aitab teie kehal käituda D-vitamiini tootmiseks. Jõusaalist väljumine ja vaba aja veetmine aitavad teil saada väga vajalikku päikesevalgust. 15 minuti pärast vabandage päikesekaitsetooteid, et vältida päikesepõletusi ja vähendada nahavähi riski.

14 Avasta veel

Kui teil pole jõusaali liikmeks saamist, kulub ilmselt rohkem aega väljaspool. Kui te ei taha, et sa igavesti oma igapäevaelust igavesti teeksid või teed samal päeval aktiivselt samu marsruute, maksab ta rohkem loodusmaailma uurimist.

Kui sa jõusaalis lahkud, on teil aega, et uurida kaitsealasid ja rajad, ning teil on aega neid uurida ja veeta rohkem aega suurel õues - mis on nii palju parem kui jääda jõusaali juurde, mis on täis mikroobid.

Mis on ka tore, kui jõusaalis lahkuda ja uurida, mis on sinu ümber, on see, et sa saad avastada kohti ja teid, mida sa kunagi ei teadnud. Sa saad ka veeta palju rohkem aega väljas, selle asemel, et kinni jäänud jõusaali sees. Ja kui sa elad piirkonnas, kus on alati tore, siis pole mingit põhjust, miks peaksite jääma sees.

13 Vältige haigete saamist

Parim viis külma või muude õhus levivate viiruste püüdmiseks on see, kes viibib selle lähedal. Kuna enamik inimesi ei tunne nakkusperioodil haigeid, ja kuna liiga paljud inimesed ei võta aega, isegi kui nad seda vajavad, siis võite olla kindel, et sa saad külma või kahe külje lihtsalt siseruumides. - ja spordisaal on üks neist ruumidest. Mõtle kõikidele inimestele, kes seal higistavad ja puudutavad masinaid kohe pärast või enne sind. Märgid levivad pidevalt.

Väljaspool rohkem aega veedmine aitab vältida õhus levivate viiruste levikut ja tagab värske õhu, mis parandab teie tervist ja meeleolu. Nii palju avatud ruumi, kus ei ole võimalust jagada õhku täis inimesi, kes levitavad oma baktereid. Tundub, et see on intuitiivne, kuid jõusaalist lahkumine võib tegelikult sind tervislikumaks muuta.

12 Kasutage oma keha

Harjutusseadmed võivad olla kasulikud ja neile on aega ja koht. Siiski on palju olulisem õppida kehamassi liikumiste juhtimiseks erinevatel põhjustel.

Esiteks, teie keha on üks treeningvarustus, mida teil alati on, olenemata sellest, kuhu te lähete. Teades, kuidas kehamassi harjutusi teha, on teil vabandust mitte kasutada.

Teiseks, kehakaalu liikumine on funktsionaalne - see tähendab, et nad tavaliselt imiteerivad liikumisi, mida peate oma igapäevaelu ajal tegema. Nende liikumiste omandamine aitab teil mitte ainult säilitada teie sobivust nüüd, vaid võimaldab teil ka vanematel eluaegadel paremat elukvaliteeti. Ükski nendest liikumistest ei nõua liikumisvõimalust jõusaalis ja võimalused, kui teil ei ole jõusaali juurdepääsu, on tõenäolisem, et neid proovida ja kasu saada.

11 Parandage oma keha pilti

Liiga paljud spordisaalid reklaamivad oma teenuseid, veenda teid, et sa ei ole piisavalt hea, piisavalt ilus või piisavalt väike. Liiga paljud jõusaalid kasutavad naise keha toodete ja teenuste müümiseks ning kasutatud naissoost organid on fotosid, mis ei ole saavutatavad ideaalsed. Kahjuks on paljud spordisaalid täis ka kohtulikke liikmeid, kes vaatavad külgsuunas kedagi, kes ei sobi keha ideaalseks du-jour'iks. Teisisõnu, jõusaali saabumine võib kahjustada teie keha mainet ja seega ka teie vaimset tervist.

Miks mitte liituda grupiga sarnaseid mõtlemisega naisi, kes soovivad kasutada, sest harjutus on neile hea, kes on kindlad ja kellel on terve keha? Või miks mitte kasutada oma kodu mugavust, treeningu videod, mida te tegelikult naudite? Tervisliku eluviisi asemel hüpokeskse spordikeskuse juurest lahkumine aitab teil keskenduda olulisematele asjadele.

10 Trendikaseadmed ei ole võrdsed

Mõned spordisaalid armastavad oma tipptasemel, kaasaegset treeningvarustust ja mõned isegi uhked, et neil on alati uusimad trendid vidinad. Kuigi see puhas varustus on kindlasti põnev, on enamik neist tarbetu ja mõnikord isegi hea, funktsionaalse treeningu teel. Mõned neist ei ole tegelikult teie jaoks nii suured või ei aita teid juhtida sõltumatuse ja funktsionaalse liikumise poole. Lihtsalt põhjus see on päris või jahe ei tähenda, et see on sulle hea.

Kehamassi harjutuste tegemine võib pikas perspektiivis olla palju parem, võimaldab teil töötada kõikjal ja säästab ka raha. Miks mitte jätta jõusaali kuu aega, proovige mõnda kehakaalu treeningut ja vaadake, milliseid tulemusi saad? Teil võib olla meeldivalt üllatunud, et kui te võtate kehakaalu treeningu tõsiselt, võite tegelikult muutuda tugevamaks, kui sa kasutaksid lihtsalt jõusaalis kaalu.

9 Hangi mõned juhised (ja mitte jube prussidest)

Mõnedes spordisaalides saate “juhendamise” sobiva kasutamise ja treeningu vormi kohta kahel viisil: jube kutt, kes tahab sind tabada, või pingevaba isiklik treener-müüja, keda jõusaali kuritarvitab, makses järgmise- mitte-midagi, kui ta müüb teatud arvu istungeid kuus. Kuidas ma tean? Ma olin üks neist isiklikest treeneritest üks kord ja kogu kogemus lülitas mulle mõnda aega jõusaalid välja, mistõttu omaksin ma kehakaalu ja selliseid asju nagu loomavool.

Kui sa jõusaalis lahkud, on teil raha, et palgata isiklik treener, et tulla oma maja ja aidata teil tagada, et teete harjutusi tõhusalt ja nõuetekohaselt (vigastuste vältimiseks). Lihtsalt veenduge, et uurite oma koolitaja haridust ja kogemusi. Isiklik koolitus on reguleerimata tööstus ja igaüks võib võtta nädalavahetusel kestva kursuse ja kutsuda end sertifitseeritud isiklikuks treeneriks. Inimkeha on liiga lühike aja jooksul mõistetav liiga keeruline, nii et tehke oma teadustöö, et palgata keegi, kellel on vajalikud teadmised ja oskused, et teid hästi juhtida ja tagada, et olete kindel.

8 Säästa aega

On vana sõnum, mis ütleb, et aeg on raha. Ma ei nõustu. Aeg on väärtuslikum kui raha, ja nendel päevadel võime kõik kasutada veidi lisaaega. Kui jõuad jõusaali, on tõenäoline, et sa kulutad kusagil 5 kuni 15 minutit või isegi rohkem pendeldamist seal. Mida saaks teha 10–30 minuti võrra päevas? Võib-olla loe huvitav raamat? Veetke oma partneriga rohkem aega? Helista oma parimale sõbrale? Lihtsalt lõõgastuge klaasi veini? Jõusaalist lahkumine võib säästa aega, et te saaksite kulutada palju tähtsamaid ja nauditavamaid asju kui liikuda kohale, mida sa ei pea üldse külastama. Samasugust kasu saad ka jõusaalis mujal ja ei ole vaja olla vastupidine, võttes auto jõusaali ja tagasi pärast seda, kui sa oma treeningu.

7 rohkem aega sõpradega

Spordisaali väljumisel avaneb ajakava oma aja järgi, sest te ei sõida nii palju. Seda aega saate kasutada oma sõprussuhete kasvatamiseks ja sõprade veetmiseks. Selle asemel, et alati neid kraavida, kui nad paluvad teil midagi teha, sest sa oled teel jõusaali, miks mitte kraavida jõusaali ja teha oma sõpradega midagi lõbusat. Seal on nii palju asju, mida saame teha koos, mis on endiselt aktiivsed. Samuti võite leida huvitavaid ja nauditavaid treeninguid, mida saate teha oma treeningupoegade firmas, ilma et peaksite muretsema, kas kuulute samasse jõusaali või kas te saate mõlemad endale teatud tüüpi treeningu (kehakaalu treeningud on tasuta). ja te saate laenutada videofaile raamatukogust koos tegema). Oh, ja ka parim asi, see on tasuta!

6 Säästa oma raha

Spordisaali liikmed on kallid. Keskmiselt 50 dollarit kuus saate oma jõusaali liikmestaatuse tühistamisega säästa ennast nii palju kui 600 dollarit aastas. 50 $ kuus ei pruugi kallis olla, aga kui sa oled üks Põhja-Ameerika keskmisest jõusaali liikmetest, läheb teie lugu selliseks:

Aasta lõpus teete resolutsiooni, et kaotada kaalu järgmisel aastal. Jaanuari esimesel nädalal registreerute jõusaali liikmeks. Siis osalete sa jõusaalis 3 korda nädalas religioosselt. Veebruaris läheb elu teele ja te jõuate ainult umbes kaks korda nädalas. Märtsiks lähete kord kuus, kui üldse. See teeb kokku umbes 30 jõusaali külastust aastas. 600 dollarit aastas oma liikmelisuse eest maksate 20 dollarit ühe külastuse eest, kui soovid kasutada mõningaid masinaid. Sa oled parem, kui sa vabaned liikmelisusest ja maksad külastuse eest (tavaliselt 12-15 dollarit, sõltuvalt jõusaalist), kui sa tegelikult lähete. Parem veel, võta see $ 600 ja investeerige personaalsesse treenerisse, kes saabub teie koju ja veenduge, et te tegelikult töötate - ja sobiva intensiivsusega oma sobivuse säilitamiseks.

5 Vabadus proovida midagi muud

Koos lisarahaga, mida säästad jõusaalist lahkumisel, on teil võimalus proovida erinevaid tegevusi, mida võiksite leida meelelahutuslikumalt ja nauditavamalt kui igapäevaste väljakutsete abil. Võib-olla sa oled seikluslik tüüp, kes tahtis alati proovida metsas mägede või tõmblukkude matkamist. Arva, mida ... nüüd saate.

Võta raha, mida olete salvestanud, ja proovige puukülade kõrgetasemelist seiklusparki. Kas kardate kõrgusi? Investeeri treeningprogrammi, mis hõlmab lähedasi t0-maapinnalisi liikumisi, nagu Animal Flow. Armasta tantsida? Liitu tantsuklassiga. Kas peate aurustama? Võta enesekaitsekursus või liituda kardio- ja kickbox-klassi.

Võimalused on lõputud ja teil on võimalik leida üks asi või liikumine, mis tõeliselt toob sulle rõõmu. See on nii palju parem kui jõusaali liikmelisus, mida te isegi ei kasuta.

4 Avage oma meel

Liiga palju aega jõusaalis võib liikuda, kui jõuad liikumisse. Liiga palju jõusaali, mis toovad teatud liikumisi teistest paremaks, ja liiga palju jõusaali külastajatele, kes valivad harjutamiseks midagi muud. See on muutunud veelgi hullemaks mobiiltelefonide kaamerate vanuses ja inimeste eraelu puutumatuse laialdane eiramine - kui palju videoid "mida ta teeb?" Jõusaalil olete näinud / kuulnud? See on muutunud rohkem selle kohta, kes jälgib, kes ei keskendu iseendale ja oma treeningutele.

Spordikeskkonnast lahkumine võib avada teie mõtteid, et proovida erinevaid liikumisi sõprade või kogenud aktiivsete inimeste toetusel ning aidata teil proovida uusi asju, kui tegemist on kehalise tegevusega. Selline avatus võib isegi teie elu teistesse piirkondadesse üle minna, muutes teid paremaks kuulajaks ja aitab teil teistest otsustada.

3 Reisimine ei muutu koormaks

Enamik spordisaalidest teeb teie liikmeks saamise registreerimis- või registreerimistasu. Kui te kunagi selle liikmelisuse tühistate, peate selle esialgse tasu uuesti maksma, kui otsustate selle uuesti sisse seada. Arvestades, et enamik jõusaaliliikmeid on üsna kulukad, ei ole see sisselogimismaks muud eesmärki kui julgustada teid jääma liikmeks määramata ajaks. Inimesed, kes kaaluvad oma jõusaali liikmeks saamist, otsustavad sageli selle vastu, sest nad ei soovi seda tasu tagasi maksta, kui nad otsustavad naasta.

Selline äritegevus karistab inimesi, kes soovivad reisida - eriti neid, kes reisivad pikema aja jooksul, et külastada või töötada. Kui inimene reisib välismaale kaks kuud riigis, kus tema jõusaalil ei ole asukohta, maksavad nad jõusaali liikmeskonna eest, mida nad üldse ei kasuta - ja registreerimistasu tähendab, et hoidmine selles liikmesus ei ole seda väärt.

Selle asemel, et äratada äritavasid, mis karistavad teid elutingimuste eest, loobuge jõusaalist ja võtke arvesse kehakaalu treeninguid või treeninguid, mida saab teha kaasaskantavate seadmetega..

2 Ärge lisage solvangule vigastusi (sõna otseses mõttes)

Sama ärevus reisimise ja maksmise eest, mida te ei kasuta, kehtib siis, kui kannatate vigastusi. Mõned spordisaalid on piisavalt tänulikud, et panna oma liikmeks rahaline karistus, kui olete vigastatud, kuid paljud ei saa seda. See tähendab, et teie jõusaal on sõna otseses mõttes vigastuste solvamine. Nad näitavad, et teie valu on täielikult eiratud ja et te ei toeta oma taastumist (kui nad ei paku teile tasuta füsioterapeudi istungit iga kord, kui külastate jõusaali taaskasutamise ajal - millisel ajal sigad sõidavad ja spordisaalid on väljasurnud niikuinii). Lõpetage nüüd oma jõusaali liikmeks saamine ja vältige raskusi ja südamevalu, kui peate maksma midagi, mida ei saa isegi kasutada. Vaadates oma raha raiskamist, sest te ei saa seda kasutada, on see kohutav, ja see ei ole nii, nagu te saaksite selle aja jooksul sõber oma liikmeks anda. Vähemalt oleks see olnud kellelegi kasulik.

1 Abi keskkond

Kui jõusaalist lahkute, on üks võimalus aktiivseks transportimiseks. Jalgrattaga, rula või skuuteriga sõitmine, rulluisutamine või tööle sõitmine aitab teil jääda aktiivseks, vähendades samal ajal süsinikdioksiidi heitkoguseid. Võimlemata jõusaali liikmeks saamine aitab teil kaasa aidata planeedi säästmisele kahel põhjusel: te ei sõida enam autoga jõusaali juurde ja tõenäoliselt tahate oma igapäevaelus rohkem füüsilisi harjutusi lisada. tegevusi. Kuna aktiivne transportimine on üks lihtsamaid viise, siis peate tõenäoliselt kasutama aktiivset transporti vähemalt suvekuudel.

Võimlemata jõusaali liikmeks saamine aitab teil kaasa aidata planeedi säästmisele kahel põhjusel: te ei sõida enam autoga jõusaali juurde ja tõenäoliselt tahate oma igapäevaelus rohkem füüsilisi harjutusi lisada. tegevusi. Kuna aktiivne transportimine on üks lihtsamaid viise seda teha, siis peate tõenäoliselt kasutama aktiivset transporti vähemalt suvekuudel, aidates seeläbi puhastada meie keskkonda.