15 põhjust Paleo ei ole nii hirmutav kui sa arvad

Nii et sa oled sellest Paleo elustiilist tänaseks ilmselt kuulnud. Võib-olla järgib üks teie parimaid sõpru Paleo dieeti ja teile tundub, et see ei ole terved terad süüa, Prantsuse friikartuleid vannutama, sest neid ei keeta õiges õlis või loobuda gluteenist ja piimast. Elu on piisavalt raske, eks? Miks te ausalt seda ise teha? Kas pole piisavalt otsuseid, et teha iga päev ilma, et paneksite nii palju sööma? Need on kõik täiesti legitiimsed ja normaalsed mõtted, kuid tõde on see, et Paleo toit on nii palju enamat kui lihtsalt toit… ja sa ei pea tegelikult sellest väga kartma. See võib tegelikult teha rohkem, kui kahju, ja see võib olla parim asi, mida sa ise teed. Siin on 15 põhjust, miks Paleo läheb ei ole nii hirmutav kui sa arvad.

15 See on tegelik elustiil

Te kipute keskenduma Paleo ideele, et läheb gluteenivabaks, lõikades rämpstoitu ja suhkrut. Jah, need asjad on kindlasti osa sellest ja see on suures osas kogu teie toitumise uuendamine. Sa ei pea neid asju kergelt võtma ja kindlasti ei tohiks. Aga Paleo on elustiil. See on rohkem kui lihtsalt teie plaadil teie ees. Paleo olemine seisab korralikult magamise ja piisava puhkuse saamise eest, kui te ei tee hullu treeninguid, kui need ei tööta teie jaoks, leiavad treeningprogrammi, mida sa tegelikult lõbutsevad, moodustades lähedased sõprussuhted ja ühendused ning kõige tähtsam, mitte rõhutades suurt või väikesed asjad. Kui te arvate, et Paleo läheb oma igapäevaelu paremaks muutmiseks ja selle töötamiseks teile palju rohkem, muudab see teie mõtlemist.

14 See ei ole dinosauruste kohta

Paleo peamine stereotüüp? Et see on dinosauruste kohta, süües nagu meie esivanemad ja olles meessoost. Ei, see pole üldse nii. Paleo kogukonna seas on see päris palju südamlik nalja, et inimesed, kes seda teed ja seda elavad, üritavad olla nagu cavemen ja cavewomen. Um, nope. Mitte isegi kaugelt sulgeda. Kõigepealt peate loobuma söögiriistade (nagu kahvlid ja lusikad ja noad!) Söömisest ja ostma ka toidukauplusest midagi, sest loomulikult ei olnud cavemen ja cavewomen juurdepääsu toidupoodidele. Plus, sa ei saa kunagi saada oma väljamõeldud mandli jahu ja mandli piima ja kõik, mida Whole Foods või mõni muu kohalik maheturg. Nii et ei, see pole tegelikult sellest midagi. See on sõna otseses mõttes lihtsalt oma keha eest hoolitsemine ja hea toidu toitmine.

13 See ei ole madal

Paljud inimesed arvavad, et kuna Paleo läheb tähendab tervete terade loobumist, tähendab see, et kasutate täielikult madala süsinikusisaldusega dieeti. Inimesed on mures "süsinikdioksiidi gripi" pärast, mis võib juhtuda, kui lülitate kõrge või mõõduka süsivesiku dieedi madalale. Aga sa ei pea süsivesikuid täielikult loobuma, kui te lähete Paleo'le ... ja sa tegelikult ei peaks. Sest näljane kogu aeg ja nullenergia elamiseks, töötamiseks või töötamiseks ei ole lõbus, ja see juhtub päris palju, kui te lõpetate süsivesikute söömise. Nii et lihtsalt mine Paleo süsivesikutele, olgu see siis kartul või muu juurviljad. Mõned Paleo söövad isegi mõnikord valget riisi ja korrapäraseid valge kartuleid ning me kõik teame, et nendes on süsivesikuid.

12 Te ei vaja töödeldud toitu

Asi Paleo kohta? Te peate oma maja kõikidest töödeldud toitudest välja viskama, olgu see siis teie kapis, sahveris ja / või külmikus ja sügavkülmas. See on lihtsalt aus tõde. Dieet / elustiil ei tunne täpselt töödeldud toitu ja rämpstoitu ning tead mida? See on lihtsalt korras. Sa ausalt ei vaja rämpstoitu. Võib arvata, et te teete - eriti pärast rasket päeva kontoris, kui kõik soovid on kartulikrõpsud või purunemine, kui see on päris tavaline, et ihaldada Ben'i ja Jerry midagi äge. Kuid teie keha ja vaim ja üldine tervis tänavad teid, kui te lõpetate rämpstoitu ja töödeldud toiduainete söömise. Mõtle värsket toitu, mis on kogu oma riigis, mitte midagi, mis tuleb kottist või kastist välja (lisaks külmutatud köögiviljadele - need, kes on ikka veel kotis ja on ikka veel tõesti, tõesti head).

11 Õpid armastama rasva

Tervislik rasv, see tähendab. Kui on üks asi, mida Paleo elustiil rõhutab ja absoluutselt jumaldab, oleks see päeva jooksul piisavalt tervislik rasv, et veenduda, et teil on energiat, tunnete end selgelt ja saab korralikult töötada. Tervislik rasv võib olla avokaadod (nn iga toiduaine BFF), pähklivõi nagu mandli või (maapähklivõi on no-go), pähklid ja seemned, oliiviõli, kookospähkliõli, või (võid peetakse Paleo dieedil hästi) või võite minna koos ghee'iga, mis eemaldab teatud osa võist) jne. See ei ole nii hirmutav rasva omaksvõtmine - see pole enam 80ndad, ja te vajate mõistlikke osi hea-f0r-you rasvast selleks, et tõeliselt elada tervislikku eluviisi. Nii et mine edasi, mine Paleo ja õpi armuma rasva. Teie keha on nii õnnelik ja tunned end palju paremini.

10 Sa lõikad suhkru välja

Vaata, suhkru väljavõtmine võib alguses olla kohutav, eriti kui arvate, kui palju sa armastad küpsiseid, kooki, kommi, šokolaadi ja jäätist. Okei, jah, see kõlab kindlasti päris hirmutavalt ... ja ka üsna raske. Kuid Paleo ei ole ju nii halb, sest suhkru väljatõmbamine on tegelikult parim asi, mida võiksite tervise huvides teha. Ausalt öeldes peaksite seda tegema suurema osa ajast, sest suhkur on praegu väga kuum teema, mitte mingil põhjusel. Üha enam inimesi mõistab, et rafineeritud suhkur on peidetud on nii palju toite nagu salatikastmed ja pastakastmed ning et sa võid ausalt saada liiga palju kaalu ja lihtsalt üldjuhul tõesti ebatervislik, süües liiga palju suhkrut. Nii et kui sa arvad, et see nii on, on see tegelikult isegi hullemam hoida suhkrut süüa, ja see pole nii hirmutav lõpetada.

9 On hallid toidualad

Paleo käimine ei tähenda, et annaksite iga armastava asja. Nagu eespool mainitud, saate süüa valget riisi ja valget kartulit, kui see on sinu asi. Samuti ei pea te meierei loobuma. Paljud inimesed teevad head kvaliteetset piima, mida nad saavad paremast supermarketist või kõrgemast turust. Nii et kui sa tahad ikka veel riisi, kartuleid ja piima ja süüa Paleo'le, on see veel täiesti korras. Muud halli ala toidud Paleo dieedil? Need oleksid suhkur ja alkohol. Ilmselgelt on rafineeritud suhkur ja tüüpilised valged jahu ja võiga küpsetised päris palju selle toiduga koos gluteeniga. Kuid Paleo magustoidud sisaldavad sageli mandli jahu või kookosjahu ja jah, mõned suhkrut, kuigi tavaliselt on need vähem rafineeritud magusained, nagu kookospähkli suhkur, vahtrasiirup, vahtrasiirup või mesi. Nii et see ei pruugi üldse olla nii suur lüliti, sest sa võid süüa oma süsivesikuid, piima (kuid paremat kvaliteeti!), Juua mõnikord oma sõpradega ja küpsetada oma tervislikumaid, kuid siiski täiesti maitsvaid hõrgutisi. Kas see on tõesti nii halb?

8 Õpid Cooki

Kui sa saad terve, olenemata sellest, millist plaani või dieeti või elustiili te järgite, tähendab see põhimõtteliselt seda, et sa pead oma köögi tagama. Sa ei saa seda ümber käia, sest sa ei saa süüa töödeldud või kiirtoitu ega tellida restorani iga öö. Mis on Paleo ja õpikogemuse õppimise negatiivne külg? Seal pole sõna otseses mõttes midagi. Sa hakkad ennast uhkust tundma, kui hakkate ise sööki valmistama, sest te toidate ennast heade toitudega ja hei, sul on täiesti õigused. Teie sõbrad ja perekond ja poiss-sõber on sinuga väga muljet avaldanud ja nad saavad loomulikult sealt kasu saada. Ei ole mingit põhjust arvata, et toiduvalmistamine on halb või kardab seda, nii et kui see peatab teie elustiili muutmise, siis ära lase tal.

7 See on Super Simple

Inimesed armastavad Paleo elustiili nii palju, sest see on tegelikult väga lihtne, ja see ei ole kindlasti nii hull või imelik ega raske, nagu sa arvad. Põhimõtteliselt on see tervisliku toidu söömine, mis on normaalses olekus ja sõna otseses mõttes on üks koostisosa. Mõtle maguskartulile või avokaadole või õunale, mitte kartulikrõpsudele või teraviljale või pakitud granola baarile. See on okei olla närviline uue elustiili alustamise või süüa muutmise pärast - see oleks üsna kummaline, kui te ei tunne seda. Kuid mõtle sellele nii: kui sa lähed Paleo'le, siis sa lihtsalt ehitad super lihtsaid eineid. Mõelge munad, jahvatatud veiseliha või omatehtud kanafilee ja maguskartul hommikusöögiks, salatid valgu ja avokaadoga lõunasöögiks, praad või lõhe brokkoli ja tärkliserohelise köögiviljaga õhtusöögiks. See pole nii raske teha.

6 Sa võid veel oma Fave toitu süüa

Muidugi, sa ei söö enam suhkrut, gluteeni ja valget jahu täis küpsist või küpsist või kooki, sest see pole see, mida Paleo on. Aga sul on veel võimalik oma favee ja eineid ... sa lihtsalt söövad neid palju tervislikumal, paleo-sõbralikul viisil. Saad leida tonni retsepte internetis / Paleo blogides või Paleo kokaraamatutes mandlijahu või kookospähkli baasil valmistatud tortillade jaoks, et saaksite nautida Taco teisipäeva. Sama saate teha ka Paleo pitsakoorega, olenemata sellest, kas te otsustate piima ja juustu süüa. Saate küpsetada oma hõrgutisi ja teha tervislikumaid versioone oma ema šokolaadi kiibi küpsistest või mustika muffinitest. Sa võid päris palju süüa samasuguseid asju, vaid paremaid ja tervislikumaid versioone. Kõlab hästi, eks?

5 Sa oled vähem väsinud

Kes ei taha end vähem väsinud tunda? Loomulikult sa tahad seda, eks? Kui sa oled igapäevaselt ärkamas, kui tunnete end ära, niipea kui teie äratus kustub ja võitleb büroos ärkvel olles, siis võib Paleo teie jaoks olla. Sa tunned ausalt, et sa oled vähem väsinud, sest saate kütuse oma keha tegeliku, tõelise toiduga, mis on sulle väga hea ja päeva lõpus see üsna hindamatu. Teie sõbrad ei usu, kui palju energiat ja elatust elus teil on, kui olete oma dieeti muutnud, ja saate neile öelda, et Paleo läheb täielikult teie energilise edu saladuseks. See on päris fantastiline, kui teete tohutu eluviisi muutuse, mis tegelikult teie jaoks toimib ja paneb sind tundma miljon korda paremaks kui alustasite.

4 Sa oled osa ühendusest

Lahe asi Paleo inimesed on nad on päris palju moodustanud online kogukond. Lihtsalt otsige Instagramist paleht "paleo" või "graanulivaba" ja te leiate palju inimesi, kes alustavad sellist tervisekäiku just nagu sina, ja saate nendega ühendust võtta ning pakkuda üksteisele toetust. Kogukonna kuulumine on tõesti kena asi, eriti kui teie sõbrad ja perekond ei ole täpselt pardal, mida teete. Keegi ei taha midagi üksinda tunda, eriti kui hakkate midagi uut tegema. Nii et kui su poiss on ikka veel Hiina toidu ja pitsaga seotud ja te vahetate seda kana- ja köögiviljade ning avokaado jaoks, ärge võtke seda välja - pea lihtsalt Instagrami ja leidke uusi inimesi, kellega järgida ja suhelda.

3 Sa õpid ennast armastama

Enesearmastus ja enesekindlus võivad olla päris lõbusad asjad, kuid nad on tõesti tähtsad eluvaldkonnad. Sa ei saa tõesti palju ilma veendumata. Noh, saate, aga sa ei tunne ennast hästi ja te ei kavatse oma igapäevast elu nautida nii palju kui sa peaksid. Kui te järgite Paleo dieeti ja elustiili, näete ennast automaatselt erinevas, positiivsemas valguses. Te peate ise hoolitsema gluteeni ja suhkru ning rämpstoitu eemaldamise teel ja see paneb sind armastama ennast rohkem. Te näete, et teil on väärtust ja eneseväärikust, ja te teete teisi inimesi kohtlemaks sind armastusega ja lugupidamisega, mida te teate, et sa oled täiesti väärinud. See on päris vinge kõrvaltoime, kuidas muuta süüa, õige?

2 Sa lähed avastama uusi toite

Kui uuendate oma elustiili ja alustate rohkem tööd, magate paremini, armastate ennast rohkem ja sööte paremini, hakkate uusi asju proovima. Te saate muidugi proovida uusi treeninguid, kuid number üks asi, mida te kavatsete teha, on süüa uusi toite, mida sa kunagi ei unistanud. Võib-olla oli sul ainult avokaado kujul guak (umbes miljon soolane tortilla kiibid minna sellega, loomulikult) ja kunagi aru, sa armastad asju lõigatud terve salat oma töö lõuna. Võib-olla te ei söönud kunagi ühtegi rohelist köögivilja ja mõistate, et jah, sa saad täiesti, miks maailm on nii kaleesse. Paleosse lähete avastama uusi toite ja see ei ole üldse hirmutav väljavaade. Uute toitude proovimine on päris lõbus ja sa söövad nii palju erinevaid sorte, saate automaatselt tervislikumaks.

1 Sa lähed armuma

Kui tolm settib ja sa saad seda nii harjuma, hakkate sa ausalt langema ja 100 protsenti armastama Paleo olles. Sa magad paremini magama, elad paremini, omavad energiat, olema produktiivsed ja tahad päris palju hüpata tänava laulu ja tantsimise ja naeramise eest. Okei, võib-olla mitte viimane, aga sa ei tea kunagi. Kas sa ei taha oma elu armastada ja seda, kuidas süüa, ja kellel on normaalne suhe toiduga? Loomulikult, kas? Ei ole mingit põhjust, miks sa seda ei taha. Nii et unustage oma Paleo hirm ja kaaluge oma dieedi muutmist, kui seda soovite teha. Sa ei pea olema hirmunud - sa lähed süüa selliseid maitsvaid eineid ja teil on nii lõbus toiduvalmistamine, sa ei tea, miks sa nii muresid enne. Paleo võiks ausalt oma elu muuta ... kui sa saad hirmust mööda minna ja lõpetada mõtlema, et see on cavemen.