15 Kõige kiiremini tervislikud toiduvalikud kiirtoidu ahelates
Neile, kes püüavad süüa tervislikku, on mõnikord ainus võimalus kiirtoit. Võib-olla me oleme kiirustades, midagi muud ei ole avatud, me oleme lennujaamas jäänud või oleme lastega, kes paluvad järeleandmatult kiirtoidu burgerit ja rasvaseid friikartuleid.
Mõned kiirtoidu loomise ja ahela restorani valikud kõlavad nagu teoreetiliselt terved, kuid selgub, et need menüüvalikud on teile sama halvad kui kahekordse juustuburgeri ülestõstmine ja suurte paksu šokolaadipulbriga pesemine. Ilma sellest aru saamata olete oma dieeti hävitanud ja tõenäoliselt tunnete end paisutuna ja brutiliselt. Muidugi, toit võib olla maitsnud ... ilmselt ka suurepärane, et olla terve. Ah ha!
Enne kui peate kohaliku kiirtoidu ühis- või kettirestorani kõrvale minema, peate järgmisel söögikohal järele andma õppima, milliseid toiduaineid pakutakse sulle, et nad oleksid hea, kui nad üldse ei ole terved. Kiirtoitlustusettevõtete reklaam on see, mis meelitab meid sarnaseid tarbijaid ja idee, et midagi maitsvat võiks tegelikult olla mõnevõrra tervislik, on rahustav.
Loomulikult on kiusatuse meelitamiseks nüüd ja siis täiesti arusaadav, kuid vähemalt olge teadlik, kui sa teadmatult meelitatakse. Odav toit maitseb paremini, kui see on kooritud rasva ja naatriumi ning allpool loetletud toit on petta teid mõtlema, et nad on toitumis-sõbralikud, kui nad on tegelikult kaloripommid, mis ootavad oma puusadesse ja reiedesse tolli lisamist.
12 McDonald's Egg White Delight - 800 mg naatriumi
OK, nii et munavalged peaksid olema terved, eks? Tõsi, aga kui olete vastuolus sellega, et valkjas rikas headus naatriumi laevadega kanepi peekonist ja Cheddari juustust, võite ka oma plaanid tervislikule hommikusöögile visata (sõita läbi) akna. McDonald's Egg White Delight'il on üks väike võileib 800 milligrammi naatriumi. See on umbes 1/3 sellest, mis meil peaks olema kogu päeva jooksul. Kõrge naatriumi tarbimine ei ole südamele kasulik, nii et kui soovid sellest kiirtoituliigist munavalge sööki, siis tellige sinu ilma lisanditeta. Või veel parem, tehke oma versioon oma kodus ja tead, mida te oma kehasse panete. Alustamiseks ühendage munavalged mõningate kuubikutega tomatiga, hakitud peterselliga, ekstra neitsioliiviõli ja must pipariga tervislikuma salatiga.
11 P.F. Chang's Crispy Honey Shrimp - 2110 kalorit
Mereannid peaksid olema teie jaoks head, nii et tellides krõbeda mesi krevetid P.F. Changi keti restoran tundub ilmselt tark valik. Oh poiss oleks vale, kui valisite selle tassi mõtlema oma talje seisundi suhtes. "Krõbedad" tähendab sügavat praetud ja mesi glasuuripakendites palju kaloreid. Paigutage ennast - nõud, mis on väidetavalt mõeldud üks Inimese uskumine tegelikult on uskumatu 2110 kalorit ja sellel on 70 grammi rasva. Gulp! Loomulikult on see roog märkimisväärselt hõrgutav, kuid ühe päeva söögikordne kalorite väärtus ei ole väärt õndsuse hetke. Rääkimata sellest roogast on üle 1800 milligrammi naatriumi. Loodetavasti jätkub kelnerite veega täitmine! Kui sa tahad mõnda krevetti, siis kuidas teha oma Mojo krevette. Mitte ainult see on tervislik roog, vaid ka lihtne teha.
10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 kalorit (ja tonni rasva)
Pruun riis on parem kui tavaline vana valge riis, ei? Üldiselt on see tõsi. Aga praadige seda pruuni riisi särava õli koormusega ja teil võib olla ka ämber praetud kana. Kui ahela restoranis praaditakse muidu tervet teravilja kuumas õlis ja nende erilised maitseained ja soolad, langeb tervistegur toru ümber, kui see läheb sinu läbi. Üks Panda Express'i pruuni praetud riisi portsjonit lisab teie vöökohale ligi 20 grammi rasva ja üle 800 milligrammi naatriumi puhitust. Kui teil on süsivesikute meeleolu, siis saan selle asemel mõne aurutatud pruuni riisi. Või saate vürtsida asju, tehes oma pruuni riisi ja mustade oad. Martha Stewart vannub selle järgi. Teie süda, keha ja vannitoa skaala tänan teid. Pandad on armas, aga te ei taha hakata sarnast vaatama!
9 Dunkin Donuts Kaerahelbed - 22 grammi suhkrut (see on lihtsalt tavaline)
Kui te lähete Dunkin Donutsile hommikusöögiks või mõneks muuks söögiks või suupisteks, siis tundub, et nende kaerahelbed valivad terve tee. Enne kui näed oma kõhuga seda näiliselt tervet valikut, peaksite teadma, et üks nende kaerahelbed on pakitud 22 grammi suhkrut - ja see on lihtsalt tavaline! Võrdluseks saate tellida DD plaadipulgi ja saada vähem kui poole sellest suhkrukogusest, mis on ainult 10 grammi. Äkitselt näivad sõõrikud parimat menüüd. Kui sa oled ikka kaerahelbed, tõmmake kodus kiiresti küpsetavaid kaera. Võite oma lemmik puuvilju ja köögivilju lisada tervislikumaks ja maitsvamaks. Nii säästad raha ja ennast kiiremini teha. See on kindlasti parem alternatiiv kui lähimasse sõõrikupoodisse suundumine.
8 Quiznos Vahemere kanafilee - 990 kalorit
See roog kõlab üsna kahjutult ja kui te järgite dieedi uudiseid, peaks Vahemere dieet olema üks maailma parimaid. Aga see käib autentsed Vahemere köök, mitte midagi, mida kiirtoiteahela piitsad tunduvad keerukamad. Ärge petta selle nime pärast. Quiznos Vahemere kanafilee pakib tegelikult kokku ligikaudu 990 kalorit, peaaegu 50 grammi rasva ja üle 2000 milligrammi naatriumi ... ainult ühe mähise jaoks! Võib-olla te ei tea, "Aga kana ei ole isegi praetud ja see mähk on täis köögivilju, mis annab?" Ah, see on rikkalik riietus, mis teeb seda iga kord. Nii et kui sa tahad kaloreid kärpida, siis tellige sinu ilma, et see ebatervislik kreemjas riietus ja teie mähkmed oleksid terve tervislikumad. See ei pruugi maitseda nii huvitavana, kuid tunnete end paremini oma söögivaliku osas. Nüüd on see mähis.
7 TGI reede Pecan Crusted kana salat - 980 kalorit
Pekanipähklid, kana, köögiviljad. Tundub nagu midagi suhteliselt tervislikku, eks? VIGA! See restoraniketi söögikord on tegelikult nii palju kaloreid, mida te saaksite kogu tabeliga jagada ja süüa veel palju lõunaks. See salat on kaetud kalorikoormusega bleu juustuga, pähklid on tugevalt klaasitud ja portsjon on ühe istekoha jaoks liiga suur. See salat tuleb 980-le kalorile, mis salatile või ükskõik millisele söögile on sellepärast naeruväärne. Tegelikult on see piisavalt kaloreid kolme söögikorra jaoks. See lihtsalt näitab, et salat ei ole alati parim valik, kui sa söövad. Aga kui te jätate magusad pähklid ja rasvase juustu välja, siis võib-olla võite selle kaloreid oluliselt vähendada. Lisaks tellige kaste küljele ja lisage säästlikult.
6 Denny's Granola - 690 kalorit
Kui plaanite tabada Denny's hommikusöögi raviks, tundub granola valimine olevat tervislik valik. Aga nagu paljud granolas, on Denny versioon kaloreid ja rasva kõrge - 690 kalorit ja 12 grammi rasva ühes kausis. Sellel kiirusel võite tellida ka pannkoogipakki vahtrasiirupi ja peekoniga. Granola on tihe, nii et natuke läheb kaugele, erinevalt helbestest või paisutatud teraviljast. Kui sa tõesti tahad granola, siis süüa ainult pool teenust ja päästa ülejäänud päev. Või võite alati pakkuda teisele poolele oma sõpradele, kes on ka kaloreid vähendanud. Vaadake, kas mõnele muule teraviljale pakutakse või minnakse mõnede munade peale. Muidugi, granola baarid on maitsvad, kuid kas see on tõesti väärt potentsiaali, mida ta peab pakkidele pakkima?
5 Applebee spinat ja artišoki Dip eelroog - 1,470 kalorit
Spinat ja artišokk on mõlemad super tervislikud, kuid kui nad saavad osa Applebee rikkalikust ja kreemjasest spinatist ja artišokkist, kaotavad nad oma sobivuse. Segage ühekordselt terved köögiviljad sulatatud Asiago ja Parmesani juustu mullivanniks, lisage soola ja serveerige rasvase tortilla laastudega ning see „eelroog” pakib üle 1500 kalori. Ja arvan, et see on lihtsalt eelroog, mis tähendab, et peaksite tellima midagi muud pärast seda olete lõpetanud. Alumine rida on see menüüelement on lihtsalt liiga rikas ja meelepärane, et olla terve. Võta oma köögiviljad kas värske salatina või tellige aurutatud köögivilju külgäärmena. Kui te lihtsalt ei saa Applebee'sse minna ja seda eelregistreerimist tellida, siis vähemalt jaga seda sõpradega ... palju neid!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch salat - 1000 kalorit
See Tai-inspireeritud salat populaarsest keti California Pizza Kitchen'ist on umbes ühe päeva väärt kaloreid ühes kausis. Kuigi roogas on palju tervislikke köögivilju, on salatil õrnalt lisatud praetud wontonid, maapähklid, krõbedad riisipulgad (mis tähendab praetud), ja salatatakse nuumamise (kuigi ilmselt maitsva) maapähkli kaste. Rääkimata sellest, et sellel on täiendav kaste, mis on peal kaetud - lubja-koriandi. Hea uudis on see, et see salat oli kalorites veelgi suurem ja CPK lõikas selle maha, kuid see on ikka veel üsna ebatervislik valik, eriti salatile. Kui soovite seda tassi natuke tervislikumaks muuta, proovige paluda salatit, millest on lahutatud kõik praetud toppid ja PB-kaste ning saate selle menüüelemendi kergendada. Kui ei, siis sa võid alati oma tervislikku salatit koju panna.
3 metroo jala pikkune magus sibula kana Teriyaki- 750 kalorit
Magus sibul - kontroll. Kana - ka hea. Kuid kasutage neid kahte koostisosa Subway jalgade pikkuses magusas sibula kana teriyaki võileibas ja sa oled populaarne kiirtoiteahelas mitte-nii tervislik eine. See võileib sisaldab ligi 80% naatriumi soovituslikust päevarahast ja umbes 750 kalorit - ja see on suur hirm ainult ühe võileiva puhul (kuradit, see on isegi palju ainult ühe söögi jaoks). Minge grillitud kana juurde värskete köögiviljade ja sinepi asemel või vähemalt saage kuue incher, kui sa oled tõesti selle teriyaki ahvatleva maitsega. Kuid pidage meeles, et kõik see liblikas glasuur lisab tonni kaloreid, mida te ei vaja, et saada maitset ja natuke kick. Subway toit on suhteliselt värske, nii et vali midagi veidi kergemat, enne kui hakkate ise nägema metroo auto.
2 KFC Chicken Pot Pie - 800 kalorit
Ema teenis kana potti kogu aeg, kui olime lapsed, nii et see peab olema meile hea, eks? Noh, võib-olla ema retsept oli, kuid KFC? Mitte eriti. Üks pirukas on hull 1970 mg naatriumi ja 37 grammi rasva. Lisaks sellele on see peaaegu 800 kalorit ühe pirni kohta. On põhjus, miks nad nimetavad sellist „mugavustoidu”. Külma talvepäeval on kerge mõista, miks keegi soovib seda kõhtu soojeneda, ja võib-olla ühe-aastase puhkusena, see pole nii kohutav purunema. Aga kui see on teie KFC söögikohas, võib teil aasta lõpuks olla raskusi läbi sõita läbi. Kui te ei usu mind, on nende menüüs toitumisalane teave, nii et andke talle "korduv" ja tehke targem valik. Pealegi on palju teisi tervislikke kanaroogasid, mida saab proovida ja ise teha.
1 Quiznos Tuna Melt - 1500 kalorit
Quiznos hoiab selles nimekirjas esile. Tuunikala on tervislik söögivalik oma suure valgusisalduse jaoks, mis on pakitud igasse serverisse. See on lihtsalt tuunikala. Kui see populaarne kala läheb Quiznos tuuni sulatama, muutub see midagi rämpstoitu lähemale. Ligikaudu 1500 kalorit ühe võileiva ja peaaegu 30 grammi rasva kohta on see tuunikala võileib, et tunnete end rohkem vaalana. Kõik see kalorite sõitmine ja nuumamine, mis kasutas tuunikala salatit, lisandub ka juustule, mis sulas sulatatud, et see tuunikala sulataks dieteri dilemma. Tee oma tuunikala salat kodus, et sa tead, mis seal on. Paljud delise ja restoranid lisavad oma tuunikala salatile ka suhkrut, suurendades veelgi kalorite arvu. Lisaks võib tuunikala sulatada, kui sa seda niikuinii mõtled.