15 Näo harjutused nooremale näole

Me kasutame oma keha, nii et miks mitte kasutada oma näolihaseid ka? Näoharjutused ja nägu jooga kujutavad koos täieliku kehalise harjutustega, puuviljades ja köögiviljades rikas toit ning rohke joogivee saamine on kirurgia ja botoxi alternatiiviks..

Näotamine on olnud sajandeid. Arvatakse, et Cleopatra nägi oma nägu noorena ja 1960. aastatel said näoharjutused populaarsust Senta Maria Rungé raamatu „Face Lifting by Exercise” abil. Internetiga nii, nagu see on, ja kõik, kes skrambleerivad, et vaadata nooremaid ja hoida oma ilu värskena, näoõppused on elus ja tänapäeval hästi.

Kas nad töötavad? Paljud inimesed, kes on oma igapäevaelus harjunud nägemisvõimalusi, usuvad kindlalt, et need kujutavad endast tööd, et hoida oma nägu ja jlgid vanuse kadumiseni. Teisest küljest on olemas palju plastkirurge, kellel on pooh-poohed idee, et näoõppused võivad asendada operatsiooni.

Paljud naised ja isegi mõned mehed peidavad vannitoas oma näoülesannete täitmiseks ja ei lase kunagi kedagi, kes neid teevad. Lõppude lõpuks näeme me kõiki nägusid üsna rumalalt.

15 Eyes Wide Open

Üllatus! See nägu jooga kujutab arvatavasti tugevdada lihaseid ümber silmade ja otsa, ja kõik, mida pead tegema, on vaadata üllatunud. Lihtsalt avage oma silmad nii laialdaselt kui võimalik, paljastades silmade valged ja hoidke nahka oma otsaesisel kõrge ja tiheda. Hoidke seda näoilmet umbes viis sekundit ja seejärel vabastage. Korrake paar korda päevas ja kustutage need kulmud, mis võivad tekkida teie kulmul.

14 Võltsitud nina twitch

Tunnista seda. Olete näinud Bewitchedit ja püüdnud oma nina lihtsalt samamoodi nagu tegelane Samantha. Asi on selles, et sa ei liiguta oma nina üldse. Sa tõepoolest liigutad oma ülemist huuli edasi ja tagasi tõesti kiiresti ja see muudab nina välimuseks. See juhtub ka harjutusega, mis on loetletud teie näo jaoks ja see on lõbus üks harjutada laste ees. Enne kui te seda teate, saate terve ruumi inimestest, noortest ja vanadest, tõmbades oma nina lõbusaks ja mitte kunagi aru, kui hea see on, et nad kasutavad oma näolihaseid.

13 Suuline suu

Hoidke suu piisavalt pikk, sa võid paar lendab. Vähemalt just seda ütleksid meie vanavanemad. Naljakas asi on see, et see on ka suurepärane võimalus näo lihaseid, eriti suu ja keele ümber lihaseid venitada. Kõik, mida pead tegema, on avada suu nii laialt kui võimalik (kui teil on kuiv huulte, niisutab neid esmalt või nahk võib lahti saada) ja kleepida oma keele niipalju kui võimalik. Hoidke seda nägu umbes viis sekundit ja seejärel lõdvestuge. Korda seda nägu kogu päeva vältel.

12 Istuge ja löö üles

Üksinda kodus? Suurepärane, sest sa ei saa ennast vannituppa lukustada, et seda nägu kasutada, välja arvatud juhul, kui teie vannituba on piisavalt suur, et seda mugav tool saaks. Selle harjutuse tegemiseks istuge diivanil või pehmel toolil. Pange oma pea tagasi ja vaadake ülemmäära. Järgmisena tõmmake oma keele niipalju kui see läheb ja libistage oma huuled oma keele ümber. Hoidke seda positsiooni umbes viis sekundit ja seejärel lõdvestuge. Korrake seda veel neli korda ja ärge püüdke oma peegeldust peeglis näha. Lihtsalt võta minu sõna. Sa näed naeruväärsetena, aga te töötate ka oma näo lihaseid ja venitate kaela lihaseid.

11 Kolm sõrme tõstjat

Kujutage ette näo lihastega kaalude tõstmist ja see on selline, mida te selle harjutusega kavatsete teha. Teie kolm keskmist sõrme mõlemal käel on teie kaalud. Vajutage need kolm sõrme oma põske luudele ja naerake sõrmede tõstmiseks nii kõvasti kui võimalik. Tehke seda viis kuni kümme korda järjest ja te tunnete oma näo lihaseid. See on peaaegu nagu põsepunnid ja need on üks vähestest näoharjutustest, mida sa võiksid tööl käimise ajal ära saada.

10 Alumise kaane tõstukid

Andke oma silmade lihastele see imelik, kuid lõbus nägu. Kõigepealt avage oma silmad nii laiadeks kui võimalik. Seejärel proovige sulgeda oma silmad madalamate kaantega. See on nagu push ups madalama kaaned. See on keeruline ja peate oma põsed oma tegevuses osalema, kuid see on ka lõbus. Ma püüan korraga teha mitu neist ja ma näen, et mul on halb kontaktläätsede tegevus, kuid keegi pole sellest veel midagi öelnud.

9 Kulmude pigistamine

On aeg saada see piinlik nägu ja häirida oma sõpru, et nad ei elaks. Ma nimetan seda kulmude pigistamiseks ja harjutus aitab tooni oma kulm. Esmalt pigistage oma kulmud kokku ja allapoole nii kõvasti kui võimalik. Hoidke sekundit ja vabastage oma kulmud tagasi oma tavalisse asendisse. Peatage sekundit ja korrake pigistamist. Tehke seda viis kuni kümme korda päevas osana oma näo treeningust.

8 Koer Vet Face Pose'is

On teatud näoharjutusi, mida tuleks teha ainult lukustatud vannitoas. See on üks neist. Ma nimetan seda "loomaarsti koeraks", sest see meenutab mulle koera sõber, keda mul oli, kes vihkas, et tema loomaarsti külastus teatud ebameeldiv hetk. Et näha, mida ma räägin, seista peegli ees. Avage oma silmad nii lai, nagu nad saavad minna ja tõsta oma kulmud üles. Hõõruge tugevalt. Pärast seda, kui olete oma esmasest kägistamisest taastunud, korrake nägu veel neli korda. Jah, sa näed täiesti naeruväärne, kuid tunned oma näo lihaseid selle harjutusega.

7 Groucho Marxi lift

Ma tahtsin meeleheitlikult, et olin laps, ja üks jõulud avasin vapustavalt suure kingituse, et avastada Groucho Marxi mannekeeni, millel oli suur hõivatud kulmud. Ta libises mind nii kohutavalt, et ma ei lubaks teda oma tuppa ja ta oli lõpuks ladustatud cubbyhole. Paar aastat hiljem läks ta annetuskambrisse. Kui olete kunagi vaatanud Groucho Marxi hõbedases ekraanil, siis teate, et tema kaubamärgi välimus oli kulmude tõstmine. Muide, see on ka väga populaarne näohooldus, mida saate teha. Lihtsalt tõstke oma kulmud üles nii kõrgele, kui saad neid, hoidke sekundit ja vabastage need. Korrake harjutust viis kuni kümme korda.

6 Oh Pucker

Puhkamine laagrisse ükskümmend kolm aastat tagasi õpetas mulle E ja O mütsi jälle ja jälle, et lõdvestada mu suu ja valmistada mind ette naeruväärse rutiini tegemiseks laagris. Ma arvan, et see oli lastelaulu reenactment. Sõltumata sellest, ma jätkasin oma Es ja Osi praktiseerimist nende aastate jooksul, et peatada end keele sidumisest. Vähe ma teadsin, et see sarnaneb ka populaarsete nägemisvõimalustega. Oh pucker kujutab endast huulte löömist nii kõvasti kui võimalik ja seejärel tõmbab huuled tagasi naeratusse. Tehke seda viis kuni kümme korda, et tunda oma näo lihaseid treeninguna.

5 Midagi haisevat

Sa tead välimust. Sa jõuad autosse, paned võtmed süütesse ja äkki lõhnad selle. See on nii kohutav, et sa oma nina krõksad ja paar valiku sõna. Kuskil ees ukse ja auto vahel õnnestus teil midagi sisse astuda. Halb uudis on see, et nüüd peate maja tagasi kiirustama ja puhta paari kingi haarama. Hea uudis on see, et sa tegid lihtsalt näo kasutamise. Et nina hõõrduda, kortsu oma nina kortsu, hoidke seda sekundiks ja seejärel vabastage. Korrake kortsutamist viis kuni kümme korda.

4 Avage Tuck

Vaata, ma! Ei kaela. Mäletan, et see naljakas nägu on laps, ja kui ma seda tegin, siis sa tegid seda paar korda ka peegli ees. Nüüd, kui me kõik oleme täiskasvanud, saame vaikselt naasta naeratava näo juurde vannitoa peegli ees ja öelda, et me kasutame. Selle harjutuse tegemiseks avage oma suur suu nii laialt, kui võimalik, ja löö oma lõug kaela. Hoidke seda positsiooni kolmele tasemele ja seejärel tagasi normaalsele tasemele. Korrake avatud tuckit viis kuni kümme korda päevas.

3 Alumine huulte lokkimine

Mida rohkem näguharjutusi ma õpin, seda rohkem ma arvan, et meil olid kõik õiged vastused füüsilisele tervisele, kui olime lapsed. See harjutus oli üks, mida ma täiustasin algkoolis, kui olime kõik hõivatud üksteise vastu. Ma pidin seda ka oma lastele õppima, kes pidid silti kõige siledamaid nägusid ette kujutama. Mida ma räägin? Miks, alumine huule kõverus muidugi. Selle harjutuse jaoks lihtsalt lokuta oma alumine huuled alla ja välja, nagu klouni huule. Tehke seda viis kuni kümme korda päevas, et töötada oma alumiste huulte ja lõua lihastega.

2 Avage naeratus

Kas naer saatsid sind alati kuradi keskel? See on selline, kuidas see harjutab. Avage oma suu lai ja naeratage. Hoidke sekundit ja seejärel lõdvestage suu. Korrake avatud avatud naeratust viis kuni kümme korda. Kui teil on kalduvus kuivada huule, niisutage neid enne selle treeningut. Ma leian, et kui ma ei näo huule enne näohoolitsusi niisutab, kipun ma oma nahka murdma ja jagama, eriti talvekuudel. Kui te põete külma valulikkust, ärge tehke seda enne, kui olete paranenud.

1 Wink Wink

Kui sa oled õnnelik ja te teate seda, siis ärge püüdke. Kui me tavapäraselt silma paiskame, siis teeme enamasti oma ülemise silmalaugu. Selle näo harjutamiseks saame oma põsked tegude kohta. Kärpige oma paremat silma, kasutades selle sulgemiseks paremat põsklihast. Hoidke sekundit ja vabastage. Korrake sama protsessi oma vasaku silmaga ja põsega. Korrake harjutust viis kuni kümme korda, vaheldumisi.