15 Amazing Bods, mis motiveerib kõiki
Ei ole raske mõista, miks on sporditööstus praegu nii kuum, interneti ja sotsiaalmeedia tõusu tõttu kasvas sobivuse maailm kõrvuti tehnoloogia arengusuundadega. Päeval tagasi jäi nii paljudele inimestele motivatsiooni puudumine, sest neil ei olnud peale personaalsete treenerite lihtsalt keegi, kes oleks võimeline sporditeabe järgi otsima või midagi seal käsutama..
Täna on see kõik muutunud ja ülestõus on põhjustanud sobivuse maailma tõusuteel ja kuumemaks kui kunagi varem. Tänapäeval on motivatsioon peaaegu iga nurga taga, olgu see siis Instagram, YouTube või mitmed teised sotsiaalmeedia platvormid. Motivatsioon ja haridus on kõrgem kui kunagi varem ja me peaksime tõesti olema tänulikud kõigi nende pioneeride eest, kes selle vormi murdisid ja võtsid aega, et meid nõuetekohaselt harida.
Selles artiklis dokumenteerime mõned naised, kes mitte ainult ei motiveeri teid olema suured, vaid käivad jõusaalis ASAP. Me vaatame, kuidas nad oma dieeti ja fitness-rutiine läbi vaadates said kuju.
Nautige seda 15 naist, kes jõuavad spordisaali!
15 Paige Hathaway
Just nagu Jen Selter (keda me veidi hiljem arutame) oli tema troonil mugav, kui üks kõige ihaldatumaid organeid, siin tuleb Paige Hathaway lõpuks talle terve tervislik konkurents. Paige on muutunud üheks kõige ihaldatumaks väljakutseks maailmas, kus imetleb miljoneid inimesi, sealhulgas tema sotsiaalmeedia fännide baasi Instagramis, mis on praegusel hetkel peaaegu 4 miljonit..
Hathaway kiire tõus tippu algas mõningase fantastilise kokkupuutega Muscle & Fitness, Shape ja Shredz vahendusel. Ta sai nende ettevõtete pressiesindaja ja hiljem õhkis. Isegi Forbes võttis teadmiseks oma keha, võrdles teda Jen Selteriga spordimaailmas.
Kuidas saada Paige'iks; töötage kõvasti, keskenduge oma nägemustele, jääge aktiivseks nii palju kui olete ja purustage see jõusaalis, kui on aeg treenida. Hathaway ühendab oma tulemuste jaoks kaalu tõstmise, südame ja tervisliku toitumise.
Näete, ta on ju inimene!
14 Gigi Hadid
Ärge unustage, et see spordi illustreeritud mudel on spordisaalis. Juba vaid 21-aastane vanus on Hadidist saanud üks populaarsemaid mudeleid planeedil. Ta on modelleerinud alates kaheaastasest vanusest ja on olnud peaaegu kõiges, mida lugesite moe või kuulsuste organite kohta, mida soovid. Tema sotsiaalse meedia jälgimine ei ole liiga räpane, sellele järgneb üle 23 miljoni, see on üsna selge, ta on üsna populaarne.
Nii et nüüd, tõelisele küsimusele, "mida ma pean tegema, et see välja näeks?" Nagu teised mudelid, järgib Hadid tervislikku toitumist aastaringselt. Tema peamine fookus tänapäeva sobivuse osas on tegelikult poks, sport pakub ka tohutut südame- ja lihaste ehitamist.
Lisaks löökide viskamisele täidab Gigi ka erinevaid kehakaalu liikumisi, mis suurendab treeningu intensiivsust veelgi.
13 Nikki Blackketter
Enam kui 1,2 miljoni jälgijaga Instagramis esindab Nikki tänapäeval uut spordihuviliste kooli. Nikki koos oma poiss Christian Guzmaniga tõusis duo YouTube'i kaudu kuulsaks. Paar oli esimeste seas, kes dokumenteerisid oma elustiili, blogides seda kõik YouTube'is. Nende pidev pühendumine oma elu igapäevasele eksponeerimisele lõpuks lõppes neile tõsise järgijate arvuga. Eriti Blackketter tõuseb veelgi erinevate sponsorlustehingute ja tema praeguste firmade, populaarse briti brändiga Gym Shark ja uue lisafirma Ghost Lifestyle poolt..
Sarnaselt mitmetele uutele kooli sobivuse harrastajatele õpib Nikki oma kaloreid paindliku toitumise haldamise kaudu. Ta on ka fitness-võistleja, nii et ta treenib klassikalise kehaehitusstiiliga, mis on täis kaalu tõstmist ja südame. Kaalude poolest vaheldub ta raskete komplektide vahel madalamate reps (6 kuni 8) ja kergema komplektiga, mille rep vahemik on 15-20.
Rääkimata ta on tapja kükitama ja üks, mis on teil töötab jõusaali lihtsalt esmapilgul!
12 Emily Ratajkowski
Ta alustas paljutõotava modelleerimiskarjääriga, kuid tema varu tõusis pärast Robin Thicke “Blurred Lines” videot, mida ta oli sisustanud. Laulu oli aasta löögi ja video sisu oli Emily globaalne staar. Enne kui ta seda teadis, ilmus Emily filmidele ja telesaadetele. Tema tõus kuulsuseks oli kiire ja ta kasutab endiselt kõiki 25-aastaselt.
Tema välimus ajas põhiliselt tema superstardi, nii et sa ilmselt tahad teada, mida ta teeb. Dieet on tark, ta hoiab asjad väga tavapäraselt, sööb kõrge valgusisaldusega toiduaineid. Tal on ka värskelt pressitud mahlad nagu peedi mahl.
Fitness tark usu seda või mitte, ta ei ole treener ja harva töötab. Ta näeb välja, kuidas ta oma aktiivsuse taseme tõttu teeb, Emily naudib oma sõbrannadega pikki jalutuskäike ja matkasid. Peale selle on tema sobivuse kaasamine üllatavalt piiratud.
Põhimõtteliselt on ta sulle jõusaali juurde jooksnud, aga mitte selles ...
11 Candice Swanepoel
Victoria salajane mudel, kontrollige. Ligi 10 miljonit jälgijat Instagramis. Täiuslikult kujundatud keha peast varba, kontrollige. Võimalik, et sa oma kodust välja sõidad ja jõusaalis pärast lugemist jooksevad, ma arvan, et saame lisada veel ühe kontrolli!
Toonitud toonide poolest on Lõuna-Aafrika emakeel keskendunud erinevatele rutiinidele, millest mõned sisaldavad nii balleti kui ka Ariel Jooga kombinatsiooni. Kombinatsioon on aidanud tema aastakümneid oma sihvakas kehas. Harjutuste osas täidab ta erinevaid kehakaalu liikumisi.
Mis puudutab toitu, siis möönab ta, et ta ei rõhuta nii palju, kui ta arvab, et tal on „Jumalale sarnane” geneetika. Kuigi ta ihkab liha ja kõrge valgusisaldusega sööki, mis on oluline pärast ranget treeningut, eriti sellist, mis sisaldab erinevaid jooga, akrobaatilisi ja kehakaalu liikumisi. See on oluline, et seda tüüpi treeningu või mis tahes treeningu ajal nõuetekohaselt tankida.
Lõplikud mõtted kokku võtta; liha hea, jooga hea, aeroobika hea. Nüüd saate oma jõusaalikotti ja hakka jooksma!
10 Emily Skye
Emily on järjekordne Interneti-sobivuse guru, kes jätkab suundumust fitnessi maailmas. Peaaegu kahe miljoni Instagrami järgijaga on päris selge, et tal on tugev toetus ja tema volikirjad, mis on kindlasti tagasihoidlikud ja kasulikud infot tema toitumise ja koolituse kohta..
Emily tõusis populaarsuse tõttu, et ta esindab "igapäevast dieedi". Tema valem ei nõua ranget dieeti ja lihtsalt sisaldab mitmesuguseid toite, mis on lihtsalt teie jaoks head ja kergesti tarbitavad. Tema söögid sisaldavad tavaliselt kõrgeid valke nagu suitsulõhe ja grillitud kana. Ta sisaldab ka erinevaid rohelisi koos tervete süsivesikutega nagu pruun riis ja tervislikud rasvad nagu kitsejuust.
Treeningu puhul kasutab ta suure intensiivsusega kehakaalu liikumisi ja erinevaid hantli- ja barbellitöid..
Ta ei ole üldse keeruline ja tema info on väga lihtne, mistõttu ta on nii populaarne kui ta on. Nüüd kõik, mida pead tegema, on järgida oma jälgedes ja kõvasti tööd teha, kui te seda teete, tulevad tulemused!
9 Jennifer Aniston
Oh Jennifer Aniston, see televisiooni ikoon on täna 47-st, mis 48-aastaseks pöördub. Ta ei ole mitte ainult inspiratsioon noorematele põlvkondadele, kes soovivad olla vanemad, kui tema vanemad, kuid ta on ka naissoost naisi eeskujuks. Ilu on selle endise sõprade stariga üsna ajatu.
Ta ei suutnud sellist kehaehitust säilitada pärast kõiki neid aastaid ilma jõusaalis töötamata. Tänapäeval rongib Aniston kolm päeva nädalas, tema rutiin sisaldab 20-minutilist kardio-istungit, mis on tavaliselt sörkimine või spin-jalgratta alustamine, millele järgneb unikaalne joogarutiin, mis sisaldab mitmeid erinevaid asendeid ja asendeid. Tema jooga istungid kestavad tavaliselt 45 minutit.
Toitumine on Jeni jaoks oluline, kuna ta on juba mõnda aega toitunud. Tema toidud koosnevad kõrgetest valkudest, nagu kalad, koos mõnede looduslike orgaaniliste köögiviljadega. Ta naudib ka smuutisid, taimset valku ja rohkust puuvilju.
8 Nicole Scherzinger
Tähelepanuväärne on see, kuidas Nicole Scherzinger on sisenenud oma 40-ndatesse aastatesse, kuid vaatab endiselt uimastamist ja õhemat kui kunagi varem.
LA elanik ja plaatina salvestav kunstnik võitlesid oma toitumisega varakult, isegi kui ta oli kogu oma hiilguse keskel. Nicole võttis küll mõningaid krahhi dieete, milles ta sõna otseses mõttes “kukkus” ja ei suutnud sammu pidada. Toitumine põhjustas depressiooni ja liigsöömist, mis peatas tema edasimineku.
Hiljem pöördus ta tavapärasema lähenemiseni, mis sisaldas kõike tervetest rasvadest, süsivesikutest ja valkudest. Selle süsteemi kasutamine oli palju tõhusam ja laulusõnad kasutavad endiselt neid elemente oma toitumises.
Treeninguga tark, ta armastab asju vahetada, tehes erinevaid treeninguid ringkonnakoolitusest kuni HIIT-i südametreeninguteni. Tänapäeval nagu Aniston, armastab ta jooga liikumist ja kogu sellega kaasnevat rahu. Eriti kuulsuste jaoks saavad nad kindlasti kasu jooga istungitest.
Nii et kokku võtta Jen ja Nicole; daamid jooksevad jooga stuudio juurde.
7 Michelle Lewin
Tänu Instgramile on ligi üheksa miljonit jälgijat, Michelle Lewin jätkab suundumust fitnessi maailmas. Ta läheb jõusaali sisse ja sealt välja kiirustades.
Alustades tema toitumisest, ei karda Lewin süsivesikuid süüa, sest tema igapäevane toitumisplaan on täis süsivesikuid, mis sisaldavad hommikuti kaerahelbed, Rootsi kreekerid ja pruun riis. Nii et sa kuuled, et daamid, süsivesikud on head! Tema toit on ka väga valgusisaldus, tema söögiks on sealiha, veiseliha, kana, lõhe ja isegi enne magamaminekut. Ja kui sa ei tea, jah, see kõik on ühe päeva jooksul. Sa pead süüa, et näha tulemusi, daamid!
Koolitus tark, Lewin kasutab klassikalist kehahoiakut, ta tabab igat lihasrühma erinevate hantli- ja barbellitöödega. Tema treeningud varieeruvad vastavalt oma eesmärkidele, kuid tavapäraselt on tema rutiinne klassikaline jõusaali kehahoonete rutiinis, millel on tüüpilised mütsid ja surnukehad.
Kas olete majast veel lahkunud?
6 Maria Menounos
Kui sa tahad 38-aastaselt Mariale välja vaadata, haarake oma kott ja kui sa seda ei leia, jätke ilma selleta, kui sa sportauto jõusaali juurde, kus ta on loonud oma fantastilise keha.
Nagu teisedki kuulsuste sobivuse fännid, armastab Maria välja töötada, nii et veenduge, et kui seda treenite, ei ole see koorem ja selle asemel on midagi, mida te tegelikult naudite. Kui oled uus sobivus, looge sellega aja jooksul suhe ja enne kui sa seda teate, siis olete konks. Nüüd tagasi Mariale naudib ta ringkonnakohtu koolitust, mis hõlmab suure intensiivsusega ja suure mahuga harjutusi. Tema purunemised on üsna lühikesed, segatud palju ja palju kordusi ja super-komplekte, mis tähendab, et ta lisab teisele harjutusele ilma vaheajata.
Toitumise poolest hoiab ta asju väga puhtana, alustades päevast värske smoothie'ga, mis sisaldab erinevaid puuvilju, mandleid ja kreeka jogurtit. Maria muud söögikohad on päris põhilised ja sisaldavad kana või tuuni ning rohelist salatit või quinoa-salatit.
5 Torrie Wilson
Pole üllatav, kuid olla WWE Superstar, et sellise töökoha eemaldamiseks kulub palju südant ja konditsioneerimist. Oh ja keha targad, peate samuti nägema päris ülaosa.
Endine WWE täht ja Alex Rodriguezi endine sõbranna, Torrie Wilsonil oli oma päevade jooksul ideaalne keha maadleja. Ta oli juba treeningutööstuse sobivuse võistlejana sisenemisel sobivuse taustaga. Ta kasvas väga populaarseks ja jättis lõpuks WWE maailma.
Täna on ta tohutu fitnessaktivist ja näeb 41. aastaselt uimastamist. Mõned usuvad, et ta näeb tänapäeval paremini kui kümme aastat tagasi, mis tõesti räägib sellest, kuidas ta igapäevaselt läbi käia. Nagu teisedki sobivad kuulsused, naudib Wilson erinevaid joogitreeninguid klassikalise kaalu tõstmiseks. Dieet tark, Torrie armastab oma rohelisi ja valke.
4 Teyana Taylor
Mis on 3,7 miljonit jälgijat ja keha, mis on paljude inimeste poolt ebajumalatud, siis kuidas kuradil Teyana sellisel suurel kehal on? Vastus teeb sulle veidi haiget, nii et sa võiksid olla parem väljapoole jooksmisel ja selle osa lugemata.
Sa veel seal?
Noh, kui sa kinni jäävad, on teil üllatunud teada, et Taylor järgib tegelikult „laiskat treeningut”. "Kas see on hull treeningu nime või midagi koodi?" Kahjuks ei. Ausalt öeldes ei treeni ta jõusaalis kunagi. Tema suurim tegevusallikas on tantsimine. Ta on seda juba aastaid teinud, nii et pole raske mõista, miks ta nii õhuke näeb. Tants on väga alahinnatud viis kaloreid põletada, kui soovid põletada väljaspool jõusaali, siis sõitke tantsuklassi lähedal!
3 Kim Kardashian
Kim on tüdrukud juba aastaid jooksnud jõusaali, enamik naisi peatus tõenäoliselt, kui nad jõudsid kükitariiule ja veetsid tund aega, püüdes saada Kim nagu tagumik.
Isegi tema suure saakiga õnnestus Kim suvel kaotada 60 naela, mis on üsna tähelepanuväärne ja kellel peaks olema jõusaal. Pärast oma Saint Westi sünnitamist alustas Kim taas oma fitness-reisi ja saavutas uskumatult hea edu. Dieet tark, ta kasutas Atkins'i dieeti, mis on väga lihtne ja paindlik järgida. Dieet koosneb tahketest valkudest, nagu munad, kana ja kala koos kõrge kiudude ja madala süsivesikute sisaldusega.
Treenige tarkalt, et ta tõmbas lehekülje välja Rocki mängukirjast, töötades igal hommikul kell 6 hommikul. Ta kasutas mitmesuguseid treeninguid, näiteks ringkoolitust nii kehakaaluga kui ka kaalutud harjutustega koos poksiseansidega.
Nii et kui te ei tunne end jõusaali sõites, võite alati käia kohalikus poksimisasutuses, sa saad kindlasti sealt treeningu!
2 Khloe Kardashian
Khloe näib praegu olevat pidevalt ülespoole suunatud, isegi hiljuti LAXis pimestas ta keha meediat, kui ta nägi paremat kui kunagi varem. Tema ümberkujundamine aastate jooksul on inspireeriv öelda vähe ja üks, mis peaks sulle jõusaali tagasi minema, unustage tavaline sprint.
Ta kaotas 40 naela, sest tema sobivus algas, mis viib meid järgmise küsimuse juurde, kuidas ta selle tähelepanuväärse ümberkujundamise tõmbas? Vastus, mõni hea vana moe raske töö nii jõusaalis kui sealt välja. Jõusaalist väljapoole hoiab Khloe asju väga puhtana, tarbides hommikul süsivesikuid, millele järgnevad valgud ja terved köögiviljad kogu päeva jooksul. Samuti on väga oluline, et Khloe jääb pidevalt hüdreeritud, millekski paljudele fitnessi hooldajatele on aeg-ajalt hooletusse jäänud.
Spordisaalis armastab Khloe suure intensiivsusega treeninguid, millel on nii hantli- kui ka kehakaalu liikumised. Ta tabab iga kehaosa ja hoiab repi kõrgeid ja puruneb lühike. Tema treeningutüübiga saate neid kaloreid mingil ajal põletada!
1 Jen Selter
Ikka ainult 23, tundub, et Jen Selter on juba aastaid domineerinud sporditööstuses, muutudes üheks kõige inspireerivamaks selliseks, mida paljud soovivad olla..
Tema isiklik sobivusreis ja hull kõverad panid ta lõpuks kõigist teistest kõrvale, kohe pärast seda, kui ta sai „see“ mõju.
Kui oled jõusaali harjutanud, võime meiega jagada mõningaid oma dieeti, mis sisaldab isegi kana ja isegi makarontooteid. Selter on väga konditsioneeritud kardio, nii et ta ei karda aeg-ajalt nende toitude lisamist. Ta armastab ka sushit.
Spordisaalis hoiab ta südame taset kõrgel, tehes regulaarselt käsi- ja barbellitööd. Pole üllatav, et tal on ka päevasõit, mis sisaldab erinevaid erinevaid kükitusi, mille rep on vahemikus 10 kuni 15. Ta täidab neid gluteeringuid kaks kuni kolm korda nädalas.
Nüüd, kui te ei ole veel seda teinud, võta oma asjad ja käivitage põhjus, miks me oleme teinud!