14 Dieet Pettused, mis ei ole tõesti nii halvad

Toitumine on kõige hullem. See takistab teil seda, mida sa tegelikult tahad, ja see on pidev võitlus. Selleks, et jääda sobivaks või tervislikuks - nagu oleksid need ise piisavalt head põhjused, peame pidevalt jälgima, mida me sööme. Kui palju kaloreid on igas söögikorras ja milline on selle sisu meie kehadele. Ja kuidas nad võiksid meie fitness-eesmärkide saavutamisele kaasa aidata. Aga olgem ausad, mõnikord me lihtsalt ei suuda sammu pidada. Igaühel on vaja nüüd ja pisut petma, või muidu võime me kohe üheaegselt toitumisvagunist maha kukkuda. Nii et järgmisel korral, kui teil on iha või lihtsalt ei saa kõhu teise vooru, ärge pekske ennast üles. Tegelikult tuletab "tervisliku" pettuse planeerimine teile meelde, et te ei tunne end selle täiesti normaalse sündmuse pärast halvasti. Ja see aitab teil seda minevikku liigutada, tehes võimalikult vähe kahju.

13 Šokolaad

Sa oled kuulnud, et tume šokolaad on sulle hea ja see on tõsi. See on täis antioksüdante. Aga kui te ei tunne maitset, ärge pekske ennast selle üle. Eksperdid ütlevad, et jäävad väikese portsjoni suuruse juurde ja valivad mis tahes tüüpi šokolaadi, mis sulle meeldib - sa ei pruugi anda nii suurt tükki, vaid ka seda rohkem. Vaadake individuaalset portsjoni suurust, et kontrollida oma magustoidu tarbimist ja toiduaineid päevas, nädalas või sageli, kui teil on lubatud "petta". Uuringud näitavad ka regulaarset šokolaaditarbimist - mõõdukalt - võib tegelikult olla teile hea!

12 Täisrasvane piim

See võib tunduda tagasi, kuid kuulda meid. Valides süüa või juua piima, mis on täis rasvasisaldusega, võib olla äärmiselt kasulik. Seal on rohkem vitamiine, suuremat annust teatud vitamiine ja vähem lisaaineid. Kooritud ja vähese rasvasisaldusega verions võisid toiduainete riiulid juba aastaid üle võtta, kuid kas me teame, mis nendes on? Täisrasvaga sõitmisel võite olla kindel, et tarbite tervislikke koostisosi, mitte keemilisi asendajaid. Ja üllataval väändel ei pruugi "täisrasvane" tegelikult olla see nuumamine. Kontrollige etikette, et näha, kui palju kaloreid sa tegelikult saad, see võib olla palju väiksem, kui arvate.

11 Maapähklid ja pistaatsiapähklid

Pole midagi head, kui hea suupiste. Aga kui see teile ka terve on, on see isegi parem. Järgmine kord, kui sa tahad kartulikrõpse või midagi soolast, vali selle asemel käputäis pähkleid. Need mehed ei ole mitte ainult kaloreid ja terved rasvad ja valgud, vaid ka väga halvad kemikaalid ja lisandid. Kuna nad on loomulikud, ei suuda pähklid tõenäoliselt sisaldada muid säilitusaineid peale selle, mida on maitsestatud. Nad aitavad ka teid kauem täis hoida. Tervislik suupiste, mis aitab teie söögiisu kontrollida - me nimetame seda võituks.

10 Kas A Snickers Almond

Jah, kristalliseerunud baar võib tegelikult olla mõnevõrra tervislik toitumine! Südamega tervete rasvadega pakitud baari kalorite arv on madal ja maitse on endiselt kõrge. Ära usu meid? Kontrollige enda silte. Kahjuks ei kehti see selle algse vastaspoole või enamiku muude kommibaaride puhul. Aga kui kaasneb iha, või kui sul on tegemist päevaga, mis on lihtsalt liiga palju, haarake endale Snickers Almond, nautige ja ärge tunnete ennast halvasti. Lihtsalt ärge tehke seda igapäevaseks sündmuseks. Ja öelge, et kuninga suurusega versioon; üks petmisvorm on piisav.

9 Valige küpsetatud või köögiviljalaastud

Traditsioonilised praetud kiibid peaksid teie radarist maha kukkuma, kui dieedid (või üldse - kas sa oled lugenud, mis nendes õlides on ?!). Aga kui sa valisid oma veidi tervislikumad õed, siis ärge kartke. Küpsetatud kiibid on sulle üllatavalt head, eriti kui ostate kaubamärke, mis on valmistatud tegelike kartulitega ja neil ei ole säilitusaineid. (Kontrollige tervisliku toidu sektsiooni.) Teine tervislik pettus on tõsta köögiviljalaastud, mis hoiavad rohkem toitaineid kui traditsioonilised kartuliversioonid. Või äratage mandoliin ja dehüdraator välja ja tehke need ise! See on nii terve kui see saab - ja nad on nii maitsvad kui kunagi varem.

8 Bacon

Kui sa ei armasta peekonit, siis sa ei ole tõeline Ameerika. See on tõestatud fakt. Ja kuigi see ei pruugi seal olla tervislikumaid toiduvalikuid, ei ole see ka halvim. Täielik naatriumi- ja loodusrasvaga, laske end nautida maitsvat maitset - ja sama maitsvat lõhna. Või valida tervisliku kalkunipähkli alternatiivi versioonile, millel on vähem kaloreid. Samuti on lihtsam süüa; kalkuni peekon ei paku samu ohte, mis on popping-määrdel. Nii varu, praadida ja nautida oma peekon päev - me garanteerime, ei petta on maitse üsna sama hea.

7 Kuivatatud puuviljad

Jah, seal on suhkruid ja süsivesikuid ning mis tahes muu, mida oleme ise veendunud, on "halb", kuigi see on loomulikul kujul. Ja jah, see on tõsi, et sa ei taha tugineda dieedile, mis on täis suhkruid ja süsivesikuid, isegi kui nad on head. Aga see on ka tõsi, et nad on toitumise vajalik osa. Mis tähendab, et saate tegelikult vilja söömise osas hästi tunda. Aga siin on asi kuivatatud puuviljadest - eriti kui sa ise kuivatad: see on tegelikult magusam. See on erineva tekstuuriga, lisades sordile - arvan, et puuvilja suupisted, mis on tegelikult teile head.

6 Popcorn

Kui sõidad mõne miili kaugusel filmist, on päris palju võimatu saada popcornist maitsvat maitset. Ja see on selline punkt - teatrid tahavad, et sa seda kraami ihaldaksid. Nii et selle asemel, et pidevalt keelduda ennast sellest reaalsest naudingust, anna sisse. KUIDAS seda kodus teha. Kasutage õhupopereid või tehke oma pliidi ülemisele küljele (jah vanaaegne viis) rasked õlid ja see sulatatud plastkiht, mis on varjatud võiduna. See on vähem kaloreid ja sama palju kriisi. Maitse oma tervislikku versiooni meresoola või mõne muu dieetiga heaks kiidetud maitsega.

5 Vali pettepäev

Kui lubate endale aega, et süüa tavapäraselt väljapoole jäävaid toite, on teil palju vähem kiusatust välja lülitada väljaspool heakskiidetud menüüvalikuid. Kõik, mida selleks vaja on, on meelde tuletada, et enne "petta päeva" on ainult X päeva ja see aitab kogu protsessil sujuvamalt liikuda. Pealegi võite isegi avastada, et mida tervislikumad sa sööd, seda vähem ihkab keha sama suhkruid ja rasvu nagu varem. Siiski, kui te petta, veenduge, et see on toiduainetega, mis ei suuda oma jõupingutusi täielikult katkestada..

4 Mine Guaci juurde

Keegi ei taha kuiva võileiba süüa. Või kuivmass, burrito või mõni muu sööki. See on tänapäeval kastmes kõike, ja pole öeldud, et toit peab olema blah. Aga selle asemel, et lisada mayo - üks kõige nuumavaid aineid kõik - proovida oma tervislikumat alternatiivi, avokaado. Hoidke paar kätt kogu aeg, et oma leiba määrida, segada kurnatud munad ja palju muud. Või kui te tunnete end tõeliselt seikluslikuna, tehke oma tervislik veganijook sarnase maitseaine maitse jaoks ilma rasvata.

3 omatehtud magustoidud

Eelnevalt pakitud asjad on kõige lihtsam süüa - selle mugavustegurit ei saa eitada. Aga see on ka kõige kohutavam tarbimine. Kui sa ei ole ise pagar, vaid armastad süüa magustoidusid, ostke ringi ja leidke kohalikke, kes teevad oma kauba nullist. Kui nad valivad töötlemata koostisosad isegi paremaks. Aga mida iganes sa teed, ärge tehke kastidest magustoidusid ja ärge neid plastikkotti ostke - need on kindlasti kõige halvemad kalorid, mida sa kogu aasta söövad. Pealegi maitseb tõeline kraam palju paremini. Ja kuna see ei kesta nii kaua, kui pakitud versioonid on, siis olete kallis osta väike.

2 Carb Load

Päev enne suurt treeningut peab teie keha niikuinii süsiniku koormust tegema, nii et miks seda teha ei ole? Pizza, pasta, röstsai ja palju muud aitavad teil saavutada oma süsivesinike laadimise eesmärke. Planeerige oma treeningute ajakava alusel süsinik-rasked söögikorrad ja laske ennast kaloritega enne ära põletada. Seda saab kohandada ka teie lemmiktoidu jaoks ja vältida mõningaid halvimaid õigusrikkujaid, nagu rasvased leivad, praetud toidud või kunstlikult töödeldud nuudlid. Tehke mõnda märgist, et lugeda süsiniku päeva, mis on sama tõhus kui maitsev.

1 Juust

See on teine ​​toit, mis on nii uskumatult maitsev, pole raske öelda. Nii palju, et see on tegelikult nimekirjas kaks korda (koos teiste piimatoodetega). Kui süüakse säästlikult, võivad juustud lisada mõningaid tõsiseid valke ja isegi rohkem maitset. Vältimaks tarbetuid kaloreid, hoidke juustu söömiskava jaoks. (V. Paagutub võileibale.) See on samm, mis võimaldab teil nautida iga hammustust, võtmata liiga palju tarbetuid kaloreid. Teie toitumine tänab teid ja teie maitse pungad. Vali oma lemmikmaitsed ja suupisted, kui teie pettuse plaan seda lubab.