13 Puudused jõusaalis, mida peate enne liitumist teadma

Olgem ausad - enamik meist vihkab jõusaali minekut. Kui oleks olemas võimalus saada pesumasina abs ja saak, et surra ilma treeninguta, siis oleks meil kõik üle. Kahjuks on füüsika meie vastu.

Spordisaali esimest korda registreerimine võib olla heidutav. Te ei pruugi olla kindel, kui kaua sa seda hoiad, kui palju aega saate pühendada või kui teil ei pruugi olla selge lõpp-eesmärgi idee. Ometi tundub, et sa ei saaks linna läbi käia ilma uue kõrgtehnoloogilise jõusaalita, mis avaks ja kutsuks teid sisse tulema.

Harva, kas leiad jõusaali liikmestaatuse, mida on lihtne tühistada, nii et see ei ole ainult ühekordne ost - see on täiskohaga kohustus! Enne krediitkaardiandmete üleandmist kaaluge sageli, et inimesed leiavad, et jõusaal ei ole alati nende jaoks.

13 Sa võid oma raha raisata

Ameerikas on üle 54 miljoni inimese, kes kasutavad jõusaali, kuid aruanded on näidanud, et ainult 4 inimest 5-st kasutavad regulaarselt oma liikmeskonda. Kui tavaline jõusaal maksab $ 55 kuus ja inimesed, kes käivad keskmiselt kaks korda nädalas, töötab see umbes 7 dollarit külastuse kohta.

Personal Trainer, Krysta Stryker, kommenteerib LifeHacks'ile: "Kui ma treenisin jõusaalis, siis nägin jaanuaris inimestega üleujutust. Nad tegutseksid väga innukalt kuju saamisel ja teevad seda sageli kaheks või kolm korda nädalas, hoolikalt oma jalgratta treeningut tehes või uuel klassil või kahel korral, kuid pärast umbes paari nädala möödumist hakkasid nad tulema vähem ja vähem, kuni lõpuks kuu või kahe pärast, nad lõpetaksid üldse näitamise. "

12 Sa saad "jõusaali süüdi"

Sageli on süü peamine põhjus, miks me esimest korda jõusaali võtame. Me arvame, et "ma sõin liiga palju pühade ajal" või "Olen märganud, et ma pole kuude jooksul töötanud" ja enne kui me teame, et registreerume 12-kuulise jõusaali liikmeks.

Ainus probleem on see, et süü ei lõpe seal tegelikult. Kui olete tasunud oma kuutasu, kuid olete selle nädala külastamiseks aega püüdnud, siis võib teil olla isegi rohkem jõusaali süütunnet kui enne.

11 Sa ei saa vältida alasti keha nägemist

Spoileri hoiatus: on naisi, kes kulgevad ümber riietusruumi alasti. Krundi väänamine: nad võivad isegi alustada vestlust teiega. Kui sa oled selline inimene, kes eelistab muutust, võistledes keha suure rätiku taga, siis see ei pruugi olla sinu koht.

Matthew Goldfine, Ph.D., kliiniline psühholoog New Yorgis ja New Jersey'is Naiste tervise ajakiri, et naised, kes otsustavad alasti kogeda, suurendavad enesehinnangut. Ta paljastab: "Võib arvata, et peate vaatama kindlat viisi, mis võib sind tunda kõhklevalt avalikus keskkonnas alasti saada. [Aga] selle põhjal, mida me teame ärevusest, peaksite sa olema alasti veelgi rohkem, et vabaneda see hirm. "

10 Leiad selle väga hirmutava

Olgem ausad - jõusaal võib olla hirmutav koht. Seal on suured avatud ruumid, suured mahukad seadmed ja see on isegi enne, kui märkate keha jumalate ringi liikumist. Niipea, kui teie sissejuhatav seanss on lõppenud, jättes teid oma seadmetele, ei saa te aidata, kuid põgeneda igast masinast, mis on suurem kui ise.

Ainus viis selle ümber oleks palgata isiklik treener, et tulla koos sinuga, kuid loomulikult on see veel üks kulu, mis lisab üha tõusva liikmemaksu. Enne kui teate, et olete just harjutanud jalgrattasõit tundides liiga palju, et edasi minna midagi muud.

9 Sa jätad kasutamata õues elamise eelised

Liigutamine otse kontorist või kodus ja jõusaalis võib olla ebasoodsam kui te mõistate. 2010. \ Taasta uuringu kohaselt. \ T Journal of Environmental Psychology, välitingimustes osalenud osalejad olid üldiselt entusiastlikumad, tähelepanelikumad ja neil oli kõrgem energiatase.

Teine eelis, kui töötada välja õues, on see, et saad suure D-vitamiini annuse. Päevase päikesekiirgusega kokkupuude päevas on piisav, et saada oma D-vitamiini igapäevast suunist. avatud teeb ka huvitavamad Instagrami pildid ja mäletad: värske õhk ei maksa midagi!

8 Te võite tunda ebapiisavat

Kui te olete liigselt mures keha kuju pärast, siis võib teil olla keha düsmorfne häire. See on siis, kui tajute füüsilisi defekte oma kehal, mis lihtsalt ei eksisteeri. See võib põhjustada ebatervisliku kinnisidee tuvastatud defekti (de) parandamisel.

Püüdes saavutada või säilitada „täiuslikku keha”, võib nii keha kui vaim olla liiga palju stressi. Ei ole midagi valesti, kui tahad olla parimaks versiooniks, kuid spordisaalid on sageli kohtad, kus keskendutakse keha üldisele välimusele. Harjutus peaks olema keha ja meele parandamine, mitte ainult keha pilt.

7 Sa saad juukseid pesemiseks

Ei ole määratud numbrit, kui mitu korda peaksite nädala jooksul oma juukseid pesema, aga kui sa jõusaali regulaarselt käid, hakkate tundma, nagu sa kulutad kogu oma elu juuste pesemiseks! Juuksehoolduse eksperdid soovitavad, et kui juuksed oleksid normaalsed, mitte õline ega kuiv, peaksite juukseid pesema üks või kaks korda nädalas. Kui sa seda higistad jõusaalis, muutub teie peanahk ekstra rasvaks ja kuiv šampoon ei kaota seda lihtsalt.

Juuste pesemine liigselt võib eemaldada looduslikud õlid, mis on vajalikud juuste säramiseks ja terveks. Kui töötate välja ja vajate kiiret juuksehooldusvahendit: kasutage kuiva šampooni enne sa hakkad oma higi sisse saama, kuna see imeb liigse niiskuse.

6 Teil võib olla südame kahjustamine

Me oleme julgustanud harjutama kolmkümmend minutit päevas veel spordisaalis, kus saame mugava haaramise jooksulint aega kuni tund aega. Kanada südame-veresoonkonna kongressi andmetel vähendab regulaarne treening kardiovaskulaarset riski dramaatiliselt, mis on suurepärane uudis.

Siiski selgus ka, et liiga suur nõudlus südamega, eriti pikaajalise südame korral, võib tõsta kardiovaskulaarset riski kuni seitse korda. Süda on oluline osa sinust, mida tuleb hoolitseda, nii et veenduge, et kontrollite regulaarselt oma südame löögisagedust.

5 Sa võid oma dieeti hävitada

Otsustades, mida enne ja pärast treeningut süüa, võib olla tõeline peavalu, eriti siis, kui täiusliku toitumise kohta on nii palju vastuolulisi arvamusi. Üks asi, mida sa mõistad, kui hakkate jõusaalis regulaarselt käima, on see, et teie söögiisu on intensiivsem kui tavaliselt.

Kui sa oled selline inimene, kes oma nägu enne ja pärast treeningut täidab, võib see lõpuks täielikult demotiveeruda. Parim viis, kuidas võidelda toiduvaliku ja treeninguga samal ajal, on jooga alustamine. Nii et lihtsalt rullige see matt koju ja saage kasu.

4 Te riskite tõsise vigastusega

Tegelikult ei saa öelda, et jõusaalis on oht tõsiselt vigastada. Kogu mõte on tõmmata ennast füüsiliselt, oma mugavuse tasemest mööda. Põlveliigese asendused ja puusaliigese asendused ei ole liiga tavalised - kuid need võivad juhtuda.

Top-fitness-spetsialistid soovitavad alati, et lülitad selle sisse ja töötaksid erinevatel pindadel - kõnniteel ja rohul. Sageli on see sama korduv harjutus, mis paneb meie kehadele täiendava koormuse. Teie treening peaks olema kombineeritud "ees-taga" treeninguga, nagu jooksmine, jalgrattasõit ja ujumine, üleminek "side-to-side" treeningutele, nagu tennis, crossfit või korvpall.

3 Sa higistad - pidevalt 

Higistamise eesmärk on keha jahtuda. Nii et kui sa oled selles Zumba klassis, käed liigutades, jalgade väljatõmbamisel - pole üllatav, et sa higistad.

Jällegi leiate end pesumasinasse teise jõusaalikomplekti viimiseks, punase lööbe all rinnahoidja rihmad ja juuksed kleepuvad kaela tagaküljele. Te teate, et see on halb, kui alustate kosmeetikatoiminguid, mis lihtsalt lõpetavad teie higistamise.

2 Leiad ennast sõltuvuses

Välklambi hoiatus: teil võib tegelikult olla võõrutussümptomid, kui lõpetate jõusaali minekut. Nende sümptomite hulka kuuluvad ärevus, rahutus, depressioon, süü, pinge, ebamugavustunne, isutus, unetus ja peavalud. See on koht, kus me peame mõnikord peatuma ja mõtlema, kas meie hobid on kirg või probleem.

On väga väike võimalus, et sa saad vaimselt ja füüsiliselt sõltuvuses jõusaalis. Science Direct teatas, et riskirajatised olid 0,3% ja 0,5% USA elanikkonnast. Arvestage alati, et terve ja kahjulik on suur erinevus. Kui teil on pidevalt valu liigsetest treeningutest jõusaalis, siis võib see teile kasulikuks osutuda.

1 Võid kergesti ehitada oma kodus jõusaali

Iga-aastase liikmeskonnaliikmega, mis maksab tavapärase konto eest keskmiselt 600-700 dollarit aastas, võiksite kaaluda oma rahakoti hoidmist ja omaenda hoone loomist.

Suur osa on teil ainult investeerida seadmetesse, mida te tegelikult vajate. Masinate või ülerahvastatud riietusruumide jaoks ei ole järjekorda. Te säästate aega treeningutesse ja jõusaali. Oluline on olla motiveeritud, seega veenduge, et ümbritsete oma ruumi motiveerivate plakatite ja valjuhäälditega. Sa mitte ainult ei näe hea välja, sa tunned end hästi ka kogu salvestatud raha eest.