12 triki, mis suudavad teie elu rasva tõestada
See võtab nii palju enamat kui lihtsalt koolitust ja dieediga tegelemist. Me proovime sageli dieeti või uut treeningplaani, mis on nii keeruline. Me jääme rajal Mon-R, kuid tuleme nädalavahetusel, kus meie sõbrad tahavad jookide ja toidu ja buumi ajal minna, et kõik meie edusammud on kiiresti hävitatud. See on täpne põhjus, miks nii paljud inimesed ei suuda oma fitnessi eesmärke pikka aega jätkata.
Oluline on siiski mõista, et on olemas viise, mida saab rasva tõendamiseks kogu oma elu seda uskuda või mitte. See artikkel näeb välja 12 lihtsat trikki, mis aitavad teil hoida sobivaid ja seksikas teid. See muudab dieedi ja koolituse palju lihtsamaks.
Niisiis, ilma edasise hoiatuseta vaatame ja uurime, millised on need saladused ja nipid. Siin on 12 trikki, mis suudavad kogu oma elu rasva tõestada!
12 Olemasolevate ressursside kasutamine
Üks suurimaid muutusi ja motivatsiooni minu sobivuse eesmärkidele oli realiseerida kõik allikad, mis mul oli minu käsutuses. See muutis minu tervet perspektiivi sobivuse kohta. Lisaks aitas see mul nii palju oma treeningu ja dieediga tegelemisel rohkem kui mistahes väljamõeldud toitumis- või koolituskursusega, mida ma kunagi kasutasin.
Lihtsalt YouTube'is ja nii paljude inspireerivate fitness-gurude järgimine aitas mind palju sügavamal tasemel harida. Seal on nii palju teavet, et saate oma kasu ja aidata rasva tõestada oma elu igavesti. Kasutage kindlasti neid allikaid oma eelise saamiseks.
11 Positiivsuse jõud
Kõlab nagu klišee sellel hetkel, kuid tegelikkuses ümbritseb end positiivsusega, et rasva tõestab teie sobivuse eesmärke igavesti. Tundub, et tänapäeva maailma parimate fitness-gurude seas on lõputu hulk positiivsust.
On tõestatud, et positiivsus võib rikastada teie igapäevaelu, kujutage ette, kui palju see võib teie elukeskkonnas oma eluvaldkonnas pidevalt positiivseks osutuda. Ma ei viita sellele, et sa vabaneksid oma pessimistlikest sõpradest, aga kui tegemist on fitnessiga, ümbritsege ennast inimestega, kes on sama jõulised nagu sina. See mitte ainult ei hoia sind õnnelikuks, vaid lisaks võimaldab teil pühendada ennast sobivusele, mida palju rohkem. Tee positiivseks harjumuseks!
10 Võtke pikemad marsruudid
Töötamise edasine parkimine võib aja jooksul selle erinevuse teha. Kujutage ette, kui palju mõju, mis võtab veidi pikemat marsruuti, võib aasta jooksul olla. Ärge mõtle seda igapäevaelu osas, vaadake suurt pilti. Tundub, et natuke lisakäimine on tegelikult üsna seismiline, kui te seda aasta jooksul arvate.
Järgmisel korral võtke lifti asemel trepid, tehke see igapäevaseks harjumuseks. Sellel uuel rutiinil on pikas perspektiivis suur mõju teie elule, ärge kartke neid alternatiive võtta, see võib tõesti aidata teie elu pikemas perspektiivis rasvatustada.
9 aktiivset päeva
See käib käsikäes eelmise punktiga, mida ma just mainisin, et päeva jooksul aktiivne viibimine on suurepärane võimalus pikaajalise edu saavutamiseks. Põhimõtteliselt, mida rohkem te liigute, seda rohkem põletatakse päeva jooksul. Arendage tugevaid harjumusi, näiteks käige jalutuskäigul oma pausidel või nagu ma eelmises sisenemise parklas mainisin veidi edasi tööl. Püsivas olekus viibimine parandab teie ainevahetuse kiirust, põhjustades päeva jooksul rohkem põletamist. Leidke viise, kuidas jõusaalist välja jääda, see trikk rasva tõestab teie elu.
8 Tehke realistlik treeningplaan
Sobivuse säilitamisel on planeerimine kõik. Kui sa tõesti tahad oma elu rasva tõestada, siis looge jõusaali ajakava, mis sobib teie jaoks ja mida te järgite. Määratud rutiinne motiveerib teid ja võimaldab teil jõusaalis püsida. Ebarealistliku plaani tegemine kahjustab ainult teie ootusi, mis põhjustavad pedaali tagasipöördumise, et püüda sellele rutiinile rohkem korda saada. Leidke õige aeg, mis kulub teie eesmärkide saavutamiseks, see paneb sind pikaajaliseks edukaks. Leia aega ja olge realistlik!
7 Töötletud marsruudi vältimine
Töödeldud toidu söömine võib peatada edu. Töödeldud toidud on tavaliselt naatriumisisaldusega ja sisaldavad lisatud pestitsiide või täiendavaid maitseaineid. Söömine värske toit on väga oluline võti rasva tõkestamiseks oma elu. Värsked toiduained ei sisalda lisatud säilitusaineid ega sisalda looduslikke aineid.
Kui soovite seda sammu edasi minna, on mahepõllumajanduslik toit tohutu alternatiiv rasva tõrjeks oma elus. Söömine orgaaniliselt võib olla palju kasu, üks neist on teie ainevahetust suurendav, põhjustades teile veelgi suurema kaalu kaotamise. Orgaanilised toiduained ei sisalda lisatud pestitsiide, see erinevus põhjustab lõpuks teie keha rasvapõletusrežiimis pikema aja jooksul. Pestitsiidid, mis asuvad mitteorgaanilistes toiduainetes, põhjustavad keha tööd palju aeglasemalt, kuna see häirib teie kilpnääret, kilpnääre vastutab teie kehatemperatuuri määramise eest..
6 Cheat Meal
Pettus jahu usun seda või ei saa tegelikult aidata rasva tõestada oma elu. Paljutõotav on väga oluline, eriti kui te järjekindlalt toitute pikema aja jooksul. Cheat-söögikord aitab ka teie ainevahetust kiirendada, andes kehale mõned määrdunud rasvad, mis on meeleheitlikult ihkavad. Selle söögikorra lisamine teeb teile hea enesetunde ja teeb pikaajalised eesmärgid tunduvalt lihtsamaks. Hüppa, sa väärid seda!
5 Puhkeoleku kvaliteet
Rasva tõrjeks teie elus algab une kvaliteet. Keha vajab ööpäevas vähemalt 6-8 tundi magada. Eesmärk 7-8 on ideaalne. Une kaotamine võib lihtsalt ainevahetuse tühjendada, põhjustades sulle põletamist palju aeglasemas tempos. Toiduainete töötlemine muutub ka kehale palju pingelisemaks, proovides seedida süsivesikuid üha raskemaks, kui keha on ammendunud. See vähendab kogu päeva jooksul teie keha energia tootmist. Veenduge, et teil on hea õhtu puhata, see annab sulle teed rasva tõrjeks oma elu kiirustades.
4 Sõbra tugi
Teie tugisüsteem peaks olema jõusaalis sama tugev kui jõusaalis. Sinu eluviisi mõistvate sõprade leidmine on väga tähtis, kui tahate oma elu rasva tõrjuda. Sõbrad kipuvad olema teie langus või ülestõus, kui tegemist on oma fitness-eesmärkide saavutamisega. Tehke oma sõpradele arusaam, kui oluline on sobivus, seda tehes ärge olge erak ja ärge lihtsalt kiusatusi vältige, vaid leidke ühiseid põhjuseid, nagu süüa restoranides, kus on asju, mida igaüks saab nautida või teha muid asju, mis saavad kasu kõigile . Sõprade kaasamine pardale on üks tähtsamaid asju, mida saate oma elule rasva tõendamiseks teha, ärge unustage selle tegemise tähtsust.
3 Koolitus eesmärgiga
Koolitus eesmärgiga on väga oluline, kui tegemist on rasva tõrjega oma elus. Kuigi ma kiidan kõiki, kes astuvad jõusaali, on palju suurem, et jõuda spordisaali, millel on konkreetne, eesmärk, eesmärk või mängu plaan. Põhimõtteliselt seadke ennast edukaks. Järgige korralikku terviseprogrammi ja toitumiskava. Tehke edusamme pildid. Jälgi oma treeninguid. Parandage oma nõrkusi. Need on kõik väikesed asjad, mida saate teha, mis võib olla elutähtis rasva tõrjeks teie elu igaveseks.
2 Lisamata jätmine
Lähenemisviisi vaatamine, mida sa annad, selle asemel, et loobuda, võib mängida teie mõttekogule olulist rolli. Isik, kes tavaliselt hakkab toituma, mõtleb kõikidest asjadest, mida nad loobuvad, asetab need koheselt valesse meeles. Mõtle selle asemel, kuidas te saate oma elu muuta, samal ajal süües suurepäraseid toitaineid. Seal on üle 10 erineva toiduvalgu, mida saab süüa, erinevaid köögivilju ja arvukalt toiduvaliku süsivesikuid. Kasutades seda tüüpi meelerahu, saate teid palju kaugemale. See on väga oluline tegur, mis puudutab teie elu rasvatustamist.
1 Visualiseeri
Visuaalsuse saavutamise protsessis on visualiseerimise protsess üsna mõjus. Visualiseeri, mida te kavatsete teha enne, kui käsi on väga alahinnatud, ja võib lõppkokkuvõttes aidata teil aega säästa ennast distantseerides.
Enne kui ärkate igal hommikul oma sööki ja kui sa neid sööte. Visualiseerige, kui te töötate.
Teine suur tööriist teeb 5-7 minutit südame enne treeningut. See ei aita mitte ainult oma ainevahetust alustada, vaid see võib olla ka aeg vahendada ja treeningut visualiseerida enne tähtaega. See mitte ainult ei säästa aega, vaid hoiab teid ka motiveeritud treeningut. Visualiseerimine on tohutu võti teie elu rasvatustamiseks.