12 põhjust, miks munad on täiuslik toit
Munad on nii tavalised, et on peaaegu lihtne unustada, kui fantastiline nad tegelikult on. Neid ei ole lihtsalt lihtne leida ja super maitsvaid, kuid nad on ka teile väga head. Juba mõnda aega uskusid teadlased, et kolesterool munades oli meie jaoks halb, mis tegi meile palju hirmu nende ostmisest, kuid seda ei peeta enam tõeks. Praegused uuringud näitavad, et kolesterooli söömise munades ja kolesterooli sisalduse suurenemise vahel kehas on vähe seost. Vinge. Siin on 12 põhjust, miks munad on põhimõtteliselt ideaalne toit.
12 muna on toitainete pakendatud
Munadel on super muljetavaldav toitainete valik, sealhulgas vitamiinid, mineraalid, kvaliteetsed valgud ja head rasvad. Iga muna sisaldab 9% B12-vitamiini RDA-d, 15% B2-d, 6% A-vitamiini, 7% B5-vitamiini, seleeni, kaltsiumi, rauda, kaaliumi, tsinki, mangaani, E-vitamiini, folaati ja paljusid teisi toitaineid. . Rääkige mitmesugustest tervislikest asjadest. Söö paar muna ja saad tõesti koormata.
11 Nad on teie kaalulangus BFF
Proovin olla sobiv ja lahja? Munad võivad aidata. Nad on suured valgusallikad, kuid kalorid on väga väikesed, mis on ülim võit, kui tegemist on hea toiduvalikutega, kui üritate oma kaalu kaotada või säilitada. Tõsiselt on ühel munal ainult umbes 70 kalorit ja see võib olla väga täiuslik, nii et nad on suurepärane võimalus päeva alustamiseks ja endale kütuse andmiseks. Munade söömine suupistena kogu päeva vältel võib olla ka süüst vaba viis hoida söögi ajal nälga eemal.
10 Avokadose sees saab süüa mune
Me kõik armastame alandlikku avokaadot, eks? Otsime alati rohkem võimalusi nende nautimiseks, sest me oleme päris palju kinnisideeks saanud. Munad on päris maagilised, sest me saame neid kokku panna teistesse toiduainetesse, mida kindlasti ei saa kõike öelda. Avokaadot saab lõigata pooleks ja eemaldada kaevu ja poom, see on ideaalne muna muna… Lihtsalt koorige avokaado, murdke muna ja küpseta 15 kuni 20 minutit 450 kraadi juures. See on päris palju ideaalne päev iga päev.
9 Munad on täiesti kaasaskantavad
Kas on olemas muid suupisteid, mida saate oma loomulikus mahutis süüa? Ilmselt mitte. Te saate teha kõvaks keedetud mune ja võtta neid tööle. Nii mugav. Kui oled oma munade keetmisel kõvasti, siis on see trikk, et veenduda, et koor koorub kergesti maha, annab neile kuuma käigu ja seejärel paneb nad väga külma vette.
8 Nad vähendavad põletikku
Koliin munades muudab need võimas põletikuvastaseks. Põletik võib olla põhjustatud igasugusest sisemisest või välisest stressist ning kui me sellest ei vabane, tekitab see meie kehas igasuguseid küsimusi, nagu meie immuunsüsteemi alandamine, mistõttu on raske öösel puhata, meie naha väljanägemine jne. Me kaldume mõtlema puuviljadele ja köögiviljadele kui nende antioksüdantide, vaid munade töö parimale allikale..
7 Te saate neid valmistada erinevatel viisidel
Võite sõna otseses mõttes küpsetada erinevaid viise ja nad maitsevad isegi teistmoodi, sõltuvalt teie valitud toiduvalmistamisviisist. Kõvaks keedetud, pehme keedetud, kõva ja pehme kooritud, päikesepaisteline külg ülespoole, üle keskmise, üle keskmise, kõva, praetud ... Rääkimata sellest, et saate need ka omelettideks, frittataks ja kurateks teha. See on rohkem nagu seda, mida muna ei saa teha? Mõned toiduvalmistamisvõimalused nõuavad õli, kuid mõned muidugi lihtsalt kasutavad vett, seega on olemas võimalused igaühe maitsele või toitumisnõuetele.
6 Võid neid süüa, liiga
Lisaks sellele, et munad on väga mitmekülgsed, on munad samuti osa paljudest retseptidest. Nagu päris enamik retsepte, mis sisaldavad küpsetamist, nõuavad ka muna. Loomulikult peetakse salmonella potentsiaaliga üldjuhul head nõu nende retseptide valmistamiseks enne nende süüa. Kuigi loomulikult on toores küpsise tainas kõige maitsvam asi, mis kunagi eksisteeris.
5 Munad on oma maitselised
Munad on väga mitmekülgsed ja neile on võimalik lisada kõikvõimalikke lisandeid, kastmeid ja maitseaineid, kuid nad on ka üsna head. Nagu tõsiselt, võib tavaline kana rinnatükk olla väga igav või kuiv ilma heade asjade lisamiseta, kuid munad? Tavaliselt on päris maitsev, kui nad on värskelt keedetud.
4 Nad on odavad
Toit võib olla nii kallis. Jah, meil on vaja, et see ellu jääda, ja see maitseb hästi, see on lõbus, kuid kindlasti maksab see palju. See on eriti tüütu, kui isegi tervete aluste ostmine on endiselt kallis, kuid munad on üks element, mis ei lase sul selles osakonnas maha lasta. Võite saada terve kartongi munade jaoks paar taala, mis sõna otseses mõttes laguneb senti. Kallimate munade valkude vahetamine mõne nädala jooksul võib mõned söögikordid teistest toidukaupadest raha säästa. Nagu vein.
3 munakollane on unikaalselt nauditav
Tavaliselt, kui te sööte liha ja see on loksutav, on see hirmutav, kuid munad on sellisel viisil unikaalsed. Lõhkemise munakollase lisamine muudab söögi palju põnevamaks ja maitsvamaks. Muna munakollane koos mõnede röstidega on väga maitsev ja te ei vaja üldse oma tüüpilist võid. Kui olete salatit paari lihtsa munaga, ei pruugi te isegi vajada mingit kaste.
2 Munad võivad olla abikaasade abimees
Hangovere ei saa kunagi täielikult ära hoida või parandada, ilma et see oleks täielikult ära jätnud, kuid on olemas mõned asjad, mida saate teha, et serva ära võtta, kui sa tõesti kannatad. Üks idee? Söömine mune. Munad on hea tsüsteiiniallikas, mis võib aidata vabaneda mõnest muust keha järel jäänud toksiinist. Lisaks on need tavaliselt üsna kergesti seeditavad, mis võib olla oluline, kui teie kõht ei tunne nii suurt. Tänu oma kõrge valgusisaldusele toimivad nad nii hästi kui võimalik.
1 Nad on täielik valk
Uskuge või mitte, kõik valgud ei ole võrdsed. Kuigi taimetoitude toidud nagu oad ja pähklid on head asjad, ei ole nad terved valgusallikad, nagu loomade allikad. See on seotud toiduainetes leiduvate aminohapetega. Valgu moodustamiseks on 20 erinevat aminohapet ja keha ei saa neist üheksa teha, mis on need, mida me nimetame essentsiaalseteks aminohapeteks. Munad loetakse täielikuks valguks ja igaühel neist on umbes kuus grammi, mis on nende suuruse jaoks suurepärane. Kas sa pole nii rõõmus, et sa lõpuks söövad mune uuesti?